Louzada 0 Postado Abril 17, 2009 às 12:42 Compartilhar Postado Abril 17, 2009 às 12:42 Quantos exercícios fazer pra ombro e pra tríceps? Treinando os 2 no mesmo dia, está me dando até raiva todo mês ter que bolar minha própria ficha, sei lá fico sem idéia não acho profissional capaz de me orientar, lá perto de casa tem um cara querendo cobrar 60 reais só pra montar a ficha ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Abril 17, 2009 às 13:20 Compartilhar Postado Abril 17, 2009 às 13:20 nossa q facada no bucho tira ideia do treino dos caras ai mano eu treino ombro com trapezio faço 3 pra ombro e 2 pra trapezio desenvolvimento pela frente,por tras, elevação lateral,encolhimento e remada alta! mesmo no treino de triceps vc pode fazer 3 q ja ta bom.. cassemiro reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Abril 17, 2009 às 13:37 Compartilhar Postado Abril 17, 2009 às 13:37 Ai, o cara quer te cobrar 60??Da uma olhada nos treinos que tem aqui no forum que vai ajudar bastante. Me add no msn(tem no meu perfil) que eu te dou uma mão pra montar esse treino ai, so q hj eu so vou estar online depois das 11 ou meia noite. E posta suas medidas e informações como treino anterior a este e tempo de treino.abs. cassemiro reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Abril 17, 2009 às 13:40 Compartilhar Postado Abril 17, 2009 às 13:40 atitude bacana mano parabens! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Abril 17, 2009 às 13:44 Compartilhar Postado Abril 17, 2009 às 13:44 Quantos exercícios fazer pra ombro e pra tríceps? Depende, se você for treinar eles duas vezes na semana faça 2 exercícios para cada um deles, se caso você treinar esses músculos apenas uma vez na semana faça 3 exercícios pra cada um deles. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Abril 17, 2009 às 13:45 Compartilhar Postado Abril 17, 2009 às 13:45 Eu faço 4 pra ombro e 3 pra triceps.. as vezes até 4 pra triceps... Desenvolvimento Arnold Elevação Lateral na Horizontal Elevação frontal com Alter Elevação Lateral no Pulley Extensão do Cotovelo no Pulley Curvado Rosca Triceps Invertida Unilateral no Pulley Mergulho nas barras paralelas =)))) ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Louzada 0 Postado Abril 17, 2009 às 14:37 Autor Compartilhar Postado Abril 17, 2009 às 14:37 Valeu chapas não quero treinar mais que 50 minutos vou tentar 4 de ombro e 3 pra triceps começando por ombro vou te add bomberman obrigado a todos os outros. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Abril 17, 2009 às 14:49 Compartilhar Postado Abril 17, 2009 às 14:49 Meu treino flui muito bem... não lembro certinho quanto tempo fico.. mas é por ai! =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Elgles 0 Postado Abril 17, 2009 às 15:33 Compartilhar Postado Abril 17, 2009 às 15:33 Pessoal eu tenho uma dificuldade com o deltoide, eu malho malho só que no outro dia eu não sinto nem uma dor, eu acho que os meus deltoides estão piquenos em relação aos resto do corpo, resumindo tenho problemas. não dou conta de malhar eles pra sentir dor no outro dia. no nomento eu estou malhando desta forma. http://www.romneypersonal.com.br/2009/brev...eries-gigantes/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Abril 17, 2009 às 19:20 Compartilhar Postado Abril 17, 2009 às 19:20 Deltoide não "funciona" igual o resto do corpo... por isso a dor no dia seguinte "nunca" acontece por mais intenso que seja o treino. Talvez o deltoide seja seu ponto fraco... trate com prioridade... Um dia só pra ele... ou se treina ele com triceps ou com trapezio.. sempre comece com ele... e sempre o exercicio que pega a porção mais fraca. Nao tem segredo.. é treinar e treinar... =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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