QuicK 0 Postado Abril 17, 2009 às 11:08 Compartilhar Postado Abril 17, 2009 às 11:08 Opa Blz.... sou novo no forum sempre pesquisei aki mais nunca postei Seguinte ... faz uns 4 meses q faco academia e to com a seguinte suplementacao.... me falem se eh bom ou nao........ Whey Protein 100% Optimun Gold Creatina Mycronized Powder Optimun Albumina Pó Universal BCAA 3000mb TOP IntegralMedica AnimalPack Universal Tpw oque eu postei ai emcima eh tudo novo comprei ontem... so a creatina ta acabando........ quando creatina kbar vai sobra so whey+albumina+bcaa+animalpack Ta bom isso ou volto a comprar Creatina ? Essa suplementacao ta boa? Tenho 1,81metros Peso 102,5kg Idade 20 anos ................... me ajudem ai..... e outra coisa daki a 2 meses quando acabar o animalpak ..... vo troca o animalpak pelo NO2 dizem q eh mt bom .... certo? Opa Blz.... sou novo no forum sempre pesquisei aki mais nunca postei Seguinte ... faz uns 4 meses q faco academia e to com a seguinte suplementacao.... me falem se eh bom ou nao........ Whey Protein 100% Optimun Gold Creatina Mycronized Powder Optimun Albumina Pó Universal BCAA 3000mb TOP IntegralMedica AnimalPack Universal Tpw oque eu postei ai emcima eh tudo novo comprei ontem... so a creatina ta acabando........ quando creatina kbar vai sobra so whey+albumina+bcaa+animalpack Ta bom isso ou volto a comprar Creatina ? Essa suplementacao ta boa? Tenho 1,81metros Peso 102,5kg Idade 20 anos ................... me ajudem ai..... e outra coisa daki a 2 meses quando acabar o animalpak ..... vo troca o animalpak pelo NO2 dizem q eh mt bom .... certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Abril 17, 2009 às 12:30 Compartilhar Postado Abril 17, 2009 às 12:30 Cara, PESQUISE...mas uma dica...só com esses dados n]ao da pra avaliar...segundo sua altura/tempo de treino e peso ...você é gordo?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Desen.Musc 3 Postado Abril 17, 2009 às 12:37 Compartilhar Postado Abril 17, 2009 às 12:37 Exatamente o que o Rage falou, pela sua altura vc esta com o peso acima do normal, levando em concideração o seu tempo de treino ..... Só com a idade o peso e a altura não da pra ter uma boa noção, qual é o seu objetivo .. e se possível poste as suas medidas tbm .... dai fica bem mais fácil da galera aqui te ajudar ... Falow!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
QuicK 0 Postado Abril 17, 2009 às 13:54 Autor Compartilhar Postado Abril 17, 2009 às 13:54 nao sou mt gordo nao.... normal spois sou bem alto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Abril 17, 2009 às 14:11 Compartilhar Postado Abril 17, 2009 às 14:11 bom eu tenho 1,83 e peso 78 kgs, sou ecto mas não sou magro (Y)! então acho que 30 kgs a mais é muita coisa (Y)! mas poste ai suas medidas...Bf e talz.. ai quem sabe eu não possa te ajudar...falar assim sem informações sobre vc é complicado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
QuicK 0 Postado Abril 17, 2009 às 16:43 Autor Compartilhar Postado Abril 17, 2009 às 16:43 Tpw vo fala +- por cima...... uma coisa eu tenho a minha estrutura ossea MT pesada o medico disse ...... outra coisa meu ideal eh +- entre 90 e 95kg...... porem estou trabalhando direto hipertrofia na academia..... pois pra mim perder peso eh facil....perco facinho 10kg...... ........... o que eu sei.... +- 1,80 ou 1,81metros de altura... Peso:+- 102,50kg Sei so a medida dos meus biceps q sao +- 38 ou 39cm ..... Meu Pretendido Ganhar MASSA MUSCULAR ..... ...... eu so nao emagreco mais por pregissa =D eu tinha +- 121kg.....emagresiii ateee cheguar os 100kg ai comecei academia puxando peso para hypertrofia... agora to com uns 103kg ... soh q tem q contar q faco 4 meses ganhando massa muscular..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Abril 17, 2009 às 16:59 Compartilhar Postado Abril 17, 2009 às 16:59 Vamos lá vou tentar te ajudar entaõ... Bom, primeiro faça uma avaliação ai na sua academia pra ver seu BF... se tiver acima de 15% eu aconselharia a fazer uma dieta pra perder peso sem perder massa magra... ate xegar nuns 10%, 12% ai sim creser BEM! mas já que o que você quer saber é sobre crea e no2 né ?! A suplementação ta boa...mas eu não colocaria Animal+Creatina... num combina...o Animal tem cafeina que inibe a ação da crea...sem contar que isso sobrecarrega d+ seus rins (Y)! te garanto... ! tome um depois tome o outro...cicle os 2 entendeu ?! sobre NO2 ...são bons sim ...acho que no seu caso eu preferiria o No Shotgun pois tem thermogênicos que ajudariam na perca de gordura... MAS LEMBRE-SE O QUE REALMENTE IMPORTA NÃO É A SUPLEMENTAÇÃO E SIM A ALIMENTAÇÃO MONTE UMA BOA DIETA! AI SIM VERÁ SEUS GANHOS! abç e bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
QuicK 0 Postado Abril 17, 2009 às 19:32 Autor Compartilhar Postado Abril 17, 2009 às 19:32 Vlw =D ....... kra vo pergunta..... mais tpw....... se eu ir fazendo minha suplementacao+academia e tpw ir crescendo .... pq tpw nas ferias da facul consigo me concentra mais em perder peso.... dai facil facil perco o BF ...... pode ser q nao aparecam muito os musculos mais quando eu perder o BF nas ferias vai aparece normal os musculo ne.... ? e outra coisa vc me aconselha corta a creatina entao ....... aih quando eu acabar o animalpack compro akele No2 Shotgun.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
QuicK 0 Postado Abril 20, 2009 às 02:47 Autor Compartilhar Postado Abril 20, 2009 às 02:47 Me ajudem ae !!!! Vejam se esse ciclo semanal q montei ta bom ! Ja Postei la em cima entao CHEGO TUDO JA (Cortei Creatina): Whey Protein 100% Optimun Gold Albumina Pó EGG PRO da Universal BCAA 3000mb TOP IntegralMedica AnimalPack Universal Segunda a Sexta: 30min antes Cafe da Manha: whey protein+albumina+AnimalPAK Cafe da Manha (+-8:30hrs): Sandwiche Natural 10hrs: Fruta Almoco (12:00 à 12:30): Prato Arroz+Feijao+Salada+Peito de Frango assado 15hrs: Fruta Academia(+-16:30hrs): 3xBCAA Pos Academia(+- 18:45): 3xBCAA + Whey Protein (Meu amigo me aconselho disse que é bom tomar bcaa pos treino tbm precisa?) Janta (DPS DA FACUL +- 23:00): Fruta Sabado: 30min antes Cafe da Manha: 2x Lipo6 Cafe da Manha (+-8:30): Sandwiche Natural 10hrs: Fruta Almoco (12:00 à 12:30): Prato Arroz+Feijao+Salada+Peito de Frango assado 16hrs: Fruta 18hrs: 2x Lipo6 19hrs: 45min Aerobico Janta: N sei =D nao cheguei no sabado ainda eaiheaoieahea (Aqui é Foda pois todo sabado eu saio) Domingo: NAO TOMO CAFE DA MANHA ACORDO AS 14:00hrs ^^ Almoco: Como qlqer coisa sem mt exagero ! (Subway/Almoco sem mt fritura) agente sempre sai pra almoca eh fodz guenta =P Tarde: Fruta Noite: Aqui fode tudo =[ posso tpw sai pra come cachorro quente / Mc Donalds... Resumidamente so domingo vou sair 1 pouco da regra.... mais oq vcs axam vou conseguir um resultado bom legalzinho ? Se Puderem me falar Qtas Gramas de WheyProtein/Albumina eu devo toma de manha..... Se derrepente eu sair sabado pras balada(quase todo sabado) e talz beber wisky isso afeta meu ciclo ? Corto Bebida Alcoolica ? Nao Bebo ND ND ND durante a semana ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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