Avaliação Treino Abc

[vittoclavijo 99]

Vlw ! vou procurar sobre esse full body entao.pra iniciante é bacana pelo q andei vendo , correto ?

Só nao entendi sobre as repetições e series que o vittoclavijo citou.é assim mesmo, pouca repetição e pouca série ?

Edit : quanto a frequência ,se eu fizer esse treino que vc modificou mas ABC 2x , ficaria bom ?

Alguém mais tem alguma opinião ? toda ajuda é bem vinda

Amigão poucas séries e repetições, você consegue aumentar as cargas durante os treinos mais facilmente, e aumento das cargas gera ganho de força e consequentemente hipertrofia.

Se você quer ficar inchado, com retenção hídrica, e cheio de acúmulos metábolicos nos braços

persista com seu treino, e com muitas repetições, séries e exercícios.

mas se você quer uma hipertrofia duradoura verdadeira, e força bruta para o seu dia-a-dia.

prefira exercícios compostos, poucas repetições, e pouco volume.

mas com alta intensidade.

Pense um pouco com 5 reps num supino você pode levantar muita carga, e seu treino assim será mais intenso.