hello 0 Postado Novembro 5, 2012 às 18:37 Compartilhar Postado Novembro 5, 2012 às 18:37 (editado) Manhã: 9:00 2 Capsulas OxyElite em jejum com 500ml de agua gelada. 9:30 1 Copo de Leite Desnatado e uma banana Almoço: 12:00 1 folha de alface regado com azeite de oliva 1 Filé de frango 1 ovo cozido 3 Colheres de sopa de arroz 3 Colheres de sopa de feijão Lanche da tarde: 15:00 1 pilula multivitaminico 1 copo de leite desnatado com uma colher de aveia. 17:00 1 Capsula Oxyelite em jejum com 500ml de agua gelada 18:00 1 pão frances sem miolo Omelete com 1 ovo 21:00 3 Colheres de sopa de arroz 3 Colheres de sopa de feijão Meia lata de atum Uma porção de cenoura picada 1 Folha de alface 19:00 muay thai, 10:00 musculação e esteira. o que eu devo comer as 21:00? o que devo adicionar/retirar/trocar nos outros horarios quais frutas eu devo adicionar? com essa dieta eu consigo perder uns 7kg no mês? errei em alguma coisa no tópico? vlw galera Editado Novembro 5, 2012 às 19:41 por hello Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduuaardoo 29 Postado Novembro 5, 2012 às 18:43 Compartilhar Postado Novembro 5, 2012 às 18:43 meu amigo, o oxyelite queima pra demonio, vc tem que comer, arroz feijão carne batata doce, leite, aveia e frutas. não se prive de carboidratos ok. monta ela bem dividia com proteinas em 2g/kg e carbo em 2g/kg e gorduras em 0,7g/kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hello 0 Postado Novembro 5, 2012 às 18:52 Autor Compartilhar Postado Novembro 5, 2012 às 18:52 (editado) então cara, meu objetivo era ingerir no maximo 30g de carboidratos por dia, apenas. -edit- acho que com essa dieta sairia por 1000~1200 calorias, quantas calorias vcs recomendam que eu ingira por dia? peso 80kg e tenho 1m, 70cm. Editado Novembro 5, 2012 às 18:54 por hello Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduuaardoo 29 Postado Novembro 5, 2012 às 19:01 Compartilhar Postado Novembro 5, 2012 às 19:01 cara, no minimo umas 2000kcal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hello 0 Postado Novembro 5, 2012 às 19:04 Autor Compartilhar Postado Novembro 5, 2012 às 19:04 (editado) nossa, mt mais do que eu imaginava hsaudiosa vou refazer ela e depois posto aqui =D --edit-- editei o post, da uma conferida ai Editado Novembro 5, 2012 às 19:21 por hello Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hello 0 Postado Novembro 7, 2012 às 17:25 Autor Compartilhar Postado Novembro 7, 2012 às 17:25 ninguem? ='/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
biazita 69 Postado Novembro 13, 2012 às 13:55 Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 13:55 Posta sua dieta lá no tópico de nutrição que é mais vantagem! =) Eu não manjo muito de dieta, então vou me abster de comentar, pra não falar besteira e acabar atrapalhando. Beijos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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