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Bom cara eu fiz assim...

eu calculei o meu TMB e deu:3438

dai eu calculei a quantidade de proteínas necessárias deu aproximadamente 200 e 80 de gorduras

dai eu calculei seus respectivos tamanhos em kcal. subtrai do TMB e o restante eu joguei de carbo.

entaum deu isso ae agora eu nao sei se é certo deixar isso ae...

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