Lei 0 Postado Novembro 3, 2012 às 22:45 Compartilhar Postado Novembro 3, 2012 às 22:45 PESO:80 ALTURA:1.80 IDADE:21 OBJETIVO :HIPERTROFIA Galera minha dúvida é se a parte depois do treino não está muito carregado? e o que eu posso fazer pra mudar isso pqrefeiçao de meia em meia hora ta muito "empanturrante" pra min!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ronan Souza Crisci 49 Postado Novembro 3, 2012 às 22:49 Compartilhar Postado Novembro 3, 2012 às 22:49 prot esta bom mais carb nao abaixe issu para 350gr ja esta bom abraçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lei 0 Postado Novembro 4, 2012 às 00:57 Autor Compartilhar Postado Novembro 4, 2012 às 00:57 Bom cara eu fiz assim... eu calculei o meu TMB e deu:3438 dai eu calculei a quantidade de proteínas necessárias deu aproximadamente 200 e 80 de gorduras dai eu calculei seus respectivos tamanhos em kcal. subtrai do TMB e o restante eu joguei de carbo. entaum deu isso ae agora eu nao sei se é certo deixar isso ae... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduuaardoo 29 Postado Novembro 4, 2012 às 01:07 Compartilhar Postado Novembro 4, 2012 às 01:07 ta certinho a dieta proteina gordura e carb, só seguir ela e treina e descançar q os resultados virão;;;; Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lei 0 Postado Novembro 4, 2012 às 23:33 Autor Compartilhar Postado Novembro 4, 2012 às 23:33 ta certinho a dieta proteina gordura e carb, só seguir ela e treina e descançar q os resultados virão;;;; enquanto as refeiçoes de 30 em 30 min depois do treino que vc acha??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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