MaikoID 15 Postado Abril 16, 2009 às 17:25 Compartilhar Postado Abril 16, 2009 às 17:25 Opa! Estou com uma séria dúvida, faz algum mal (queima de massa magra) correr cerca de 20~30minutos após ter treinado com pesos por cerca de 60~70 minutos? Assim meu treino fica em 80~100 minutos, é ruim? Eu sei que preciso tomar whey+dextrose dentro de 15 minutos após o termino do exercício, e tomo, mas a corrida por um a caso estaria tomando este meu tempo de tomar o suplemento? O que eu queria fazer mesmo, é treinar + correr e esperar mais um pouco ainda, para turbinar a queima de gordura, tipo uns 15 minutos e só então tomar os suplementos, mas eu não sei quanto tempo leva para o organismo começar a absorver a dextrose. abraço. ps: eu pesquisei antes de postar, mas o forum não deixa, aparece que as palavras tem menos de 4 letras ¬¬ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rajivbr 0 Postado Abril 16, 2009 às 17:37 Compartilhar Postado Abril 16, 2009 às 17:37 cara 20 a 30 min eh mta coisa axo eu corro 10 minutos que eh o que levo pra chegar em casa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 168 Postado Abril 16, 2009 às 19:48 Compartilhar Postado Abril 16, 2009 às 19:48 queima massa magra sim! com certeza absoluta! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedro999 0 Postado Abril 16, 2009 às 22:44 Compartilhar Postado Abril 16, 2009 às 22:44 Se o seu objetivo é perda de gordura, faça sim, agora se for hipertrofia eu não faria, e se fizer manda o shake após tudo (treino+aeróbico) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mahal 5 Postado Abril 17, 2009 às 00:38 Compartilhar Postado Abril 17, 2009 às 00:38 Cara treina normal, faz 1 aerobico "LEVE" 10-15 minutos nada muito forte so pra da uma acelerada no metabolismo mais os suplementos voce toma logo que acabar a musculaçao. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Abril 17, 2009 às 00:47 Compartilhar Postado Abril 17, 2009 às 00:47 Cara treina normal, faz 1 aerobico "LEVE" 10-15 minutos nada muito forte so pra da uma acelerada no metabolismo mais os suplementos voce toma logo que acabar a musculaçao. Quero ver correr de estômago cheio! ¬¬' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 168 Postado Abril 17, 2009 às 13:00 Compartilhar Postado Abril 17, 2009 às 13:00 é so fazer bike uns 10 ou 15 minutos so faz de leve e eu aconselho tomar o shake depois do aerobico e nw antes.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5743 Postado Abril 17, 2009 às 13:24 Moderador Compartilhar Postado Abril 17, 2009 às 13:24 Se o seu objetivo é perda de gordura, faça sim, agora se for hipertrofia eu não faria, e se fizer manda o shake após tudo (treino+aeróbico) Concordo c/ o Pedro qdo diz q mando o shake após tudo (treino+aeróbicos). Acrescentei 20 min de aeróbicos, no pós treino de braço, q leva em média 45 min (2 x na semana). Não estou tendo redução de massa magra, + minha alimentação foi reforçada, incluído o pré-treino. Assim, tenho disposição e gás p/ enfrentar os 20 min. A intensidade da velocidade é média. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ViniciusF 0 Postado Abril 18, 2009 às 01:40 Compartilhar Postado Abril 18, 2009 às 01:40 man acho q vc so vai perde aquele inchaço (acumulo de liquido) que fica no musculo depois do treino que vc perde de qlq jeito qdo acorda mahal 16 anos ja pega td isso msm ?tem esse peso? vo faze 17 pego 40 no supino e acho q so foda pra idade hauahua Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MaikoID 15 Postado Abril 22, 2009 às 17:54 Autor Compartilhar Postado Abril 22, 2009 às 17:54 Ah então valeu, vou tomar assim que acabar minha musculação mais aerobico, não vou esperar os 15 minutos que tinha dito então. Bom eu vou testar, estou correndo 10m em 10km/h + musculação + 20m a 10km/h a corrida é leve procuro deixar meu batimento em 65~75%. Vou fazer isto por 1mes, se eu perder barriga e ganhar massa eu posto aqui. Caso contrario eu tbem posto aqui ;D vlw galera! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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