Gabriel De Souza Menezes 473 Postado Novembro 3, 2012 às 00:08 Compartilhar Postado Novembro 3, 2012 às 00:08 (editado) Concerteza, só dei um exemplo que me ajudou bastante. Demoro,vo experimentar,não se pode falar sem experimentar antes... e a foto do avatar ja tem um tempinho , alem de na epoca eu ta em cutting e tomando stano rs Que que ce ta falando ainda cara? meu deus,vai enxer o saco de outro, imbecil Editado Novembro 3, 2012 às 00:21 por Gabriel De Souza Menezes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Serial 0 Postado Novembro 3, 2012 às 02:16 Autor Compartilhar Postado Novembro 3, 2012 às 02:16 Alguem se Habilita pra renovar esse meu treino ai??? Tem algum lugar do fórum dizendo como montar um treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Novembro 3, 2012 às 02:32 Compartilhar Postado Novembro 3, 2012 às 02:32 Alguem se Habilita pra renovar esse meu treino ai??? Tem algum lugar do fórum dizendo como montar um treino? Estou bonzinho hoje e irei de indicar um treino, que a maioria do forúm gosta bastante: A Agachamento Livre 5x5 (isso mesmo, não é smith, nem hack, é aquele com a barra nas costas) Supino Reto 5x5 (Sim, só 1 exercício pra peito.) Remada Curvada 5x5 (Pendlay Rows, joga no youtube senão souber) B Agachamento Livre 5x5 (de novo, sim vai faze-lo em todos os seus treinos) Over Head Press 5x5 (é como um desenvolvimento com barra em pé) Levantamento Terra 1x5 Progrida com as cargas em todos os treinos, ou seja todo treino você acrescenta 1kg de cada lado na barra. e pro Lev Terra 2kg de cada lado é interessante começar com as barras vazias e ir progredindo (assim você melhora a execução) Leia mais sobre ele aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/ Dá uma pesquisada também sobre treinos em geral aqui: Pronto, seja feliz (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Serial 0 Postado Novembro 3, 2012 às 04:52 Autor Compartilhar Postado Novembro 3, 2012 às 04:52 Estou bonzinho hoje e irei de indicar um treino, que a maioria do forúm gosta bastante: A Agachamento Livre 5x5 (isso mesmo, não é smith, nem hack, é aquele com a barra nas costas) Supino Reto 5x5 (Sim, só 1 exercício pra peito.) Remada Curvada 5x5 (Pendlay Rows, joga no youtube senão souber) B Agachamento Livre 5x5 (de novo, sim vai faze-lo em todos os seus treinos) Over Head Press 5x5 (é como um desenvolvimento com barra em pé) Levantamento Terra 1x5 Progrida com as cargas em todos os treinos, ou seja todo treino você acrescenta 1kg de cada lado na barra. e pro Lev Terra 2kg de cada lado é interessante começar com as barras vazias e ir progredindo (assim você melhora a execução) Leia mais sobre ele aqui: http://www.hipertrof...fts-5x5-report/ http://www.hipertrof...stronglift-5x5/ Dá uma pesquisada também sobre treinos em geral aqui: http://www.hipertrof...ao-treinamento/ Pronto, seja feliz (: Vlw cara vo por em prática o que vc indicou!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Novembro 3, 2012 às 14:06 Compartilhar Postado Novembro 3, 2012 às 14:06 O famoso SL 5x5... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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