Mr. Nando 0 Postado Abril 16, 2009 às 14:48 Compartilhar Postado Abril 16, 2009 às 14:48 Ola ! Então, eu até um bom tempo atrás jogava muito volei, tanto que fazia academia, treinamento fisico, tudo para as pernas, para ganhar impulção. Devido a isso, hj eu tenho as pernas grandes e a parte superior um pouco menor, então eu queria fazer um treinamento ABC apenas para os membros superiores. Sou um iniciante, cerca de 1 semana de academia. Alguem poderia fazer para mim uma séria bacana, pois eu sou totalmente leigo nisso. Eu pensei nisso, 1 semana assim: A- Peito, ombro e tríceps B- Costas e bíceps C- Peito, ombro e tríceps e outra assim: A- Costas e bíceps B- Peito, ombro e tríceps C- Costas e bíceps Quero fazer isso por pelo menos uns 3 meses, para dae incorporar a parte inferior no treinamento. aguardo sugestões se tem como melhorar isso. abs e obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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