Gusdh 1 Postado Abril 16, 2009 às 13:48 Compartilhar Postado Abril 16, 2009 às 13:48 <Reformulando> Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Abril 16, 2009 às 14:57 Compartilhar Postado Abril 16, 2009 às 14:57 Muito fraca em tudo. Vc é cadastrado desde abril do ano passado e faz uma dieta dessas amigo? Faltou pesquisa hein. Não tem nem condições de dar sugestões pois teria que dar sugestões sobre toda a dieta, pois tem coisas a mudar em todas a refeições. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedro999 0 Postado Abril 16, 2009 às 22:54 Compartilhar Postado Abril 16, 2009 às 22:54 Meu objetivo agora hipertrofia. meus gastos energéticos, varia entre 3300 a 4000 kcal diárias TOTAL APROXIMADO: 2177 calorias CLOSED. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
natanfalbo 0 Postado Abril 16, 2009 às 23:33 Compartilhar Postado Abril 16, 2009 às 23:33 CLOSED. HAhahAHAhah, FAIL!!!!! Serio agora: Filhão, qr Hipertrofia? Come!!!! Come muito e não essa miserinha ae... Outra, vc treina aerobico com intensidade, (se fizer downhill) então pode por energia pra dentro, pq é muito mais facil vc perder do que ganhar alguma coisa, ou se manter... Outra, verdura é importante, coma um pouco nem que seja refogada, moida, sei la da um jeito! Da olha olhada no topico da minha assinatura. E mais uma, creatina se toma 5 gr antes e 5gr depois... e durante o treino beba malto! E compre um BCAA de pelo menos 1 g ou 1,5 g por capsula... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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