Mudança No Treinamento

[schinzin 0]

Entao galera, como sempre, as vezes bate aquela duvida, que voce nao quer tomar decisao sozinho, entao vo perguntar pra voces ae ...

To treinando 6 dias por semana ( segunda a sabado ) sendo que terça e quinta eu acordo as 5 da manha e vo pra academia fazer aerobico em jejum...

To fazendo uma série AB, e ta assim:

A

-supino reto 3x10

-supino inclinado 3x10

-voador 3x10

-triceps corda 3x10

-triceps mergulho 3x10

-desenvolvimento 3x10

B

-puxada alta aberta 3x10

-remada fechada 3x10

-crucifixo invertido 3x10

-bíceps barra 3x10

-halteres alternados 3x10

-puxada frontal 3x10 (maquina)

E em A eu faço abdominal e B perna ...

Queria mudar o treino pra ABCDE pra da uma intensificada maior, mas nao tenho nenhuma noçao de treino ABCDE, alguem teria uma dica ae?

[VICENTE 0]

usa a busca ai né amigão, poo NEM A BUSCA você precisa usar para encontrar um topico falando disso

tem um logo ali em topicos fixos.

[Ruan.90 20]

ABCDE, separá o treino conforme sua necessidade, e treina INTENSIVAMENTE.

[schinzin 0]

isso q eu qria saber msmo, eu li o forum inteiro praticamente e fico meio vago :/

vlw pela ajuda brother!

[Borginho 1]

Cara a quanto tempo vc treina? se eu fosse vc não pularia direto pro ABCDE, faria um ABC 2x por 2 meses, dai sim mudaria, pq se vc não treina a muito tempo provavelmente não conseguirá imprimir uma intensidade ideal para treinar cada músculo uma só vez na semana...

[pedro999 0]

Se eu fosse você não saía de um AB pra ABCDE como ja disseram.

[funkstatic 32]

Do ab para abcde?

Faz abc2x.. depois abcd.. e depois abcde...

Vai aprendendo sobre intensidade no treino! =)

[Reginaldo. 2]

Você treina 3x por semana cada músculo e tem a cara de pau de falar que leu praticamente o fórum inteiro?