GUGA19 26 Postado Novembro 1, 2012 às 13:23 Compartilhar Postado Novembro 1, 2012 às 13:23 Galera o que vcs acham, AB2X A - puxar barra fixa 5x5 remada curvada 5x5 chin-up 3x5-8 panturrilha em pé 4x12-15 B - Empurrar Agachamento 5x5 Supino 5x5 militar 5x5 Paralela 2x5-8 panturrilha 4x12-15 sendo que vou fazer A OFF B A B, com off na terça pra poder treinar panturrilha 3 vezes dia sim dia não junto com o treino ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Novembro 1, 2012 às 13:47 Compartilhar Postado Novembro 1, 2012 às 13:47 Cadê o terra? E não inventa não, faz AB OFF AB, e treina panturrilhas 2x (acho que tá de bom tamanho). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heezy 6 Postado Novembro 1, 2012 às 13:56 Compartilhar Postado Novembro 1, 2012 às 13:56 Lê isso aqui cara: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ Tem um outro tópico bem bacana sobre treinar panturrilhas em casa, todo dia, é só dar uma pesquisada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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