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Alelima

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Dá pra fazer dieta de 800 kcal por dia sem perdas musculares, se você for muuuito obeso.

Não é seu caso

O melhor seria mesmo começar com um déficit pequeno, de umas 500 kcal, e ir aumentando. Déficit alto além de te fazer perder muita MM vai fazer mal pra saúde física e psicológica, não é legal.

Além disso, se você começar com um déficit menor, o risco de estagnar é bem pequeno, porque você vai ter como baixar as kcal de acordo com o tempo.

Pressa é inimiga da perfeição

Não pode ser em mais tempo e correr menos risco?

Por que pra esse emagrecimento tem que ser em um mês?

summer is coming

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Não pode ser em mais tempo e correr menos risco?

Por que pra esse emagrecimento tem que ser em um mês?

Então, a idéia é só acelerar um pouco o processo. Sinto que já to ficando de saco cheio de dieta. Faz 3 meses que estou nessa. Comecei pesando 97kg. Hoje estou com 80kg e uma barriguinha indesejável. Até dá pra fazer com déficit menor sim, mas eu queria saber de vocês quais os riscos que corro. Mas, basicamente, é pressa em atingir o objetivo mesmo.

Valeu, velho.

Editado por Alelima
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  • Supermoderador

Procure sobre o livro Rapid Fat Loss do Lyle, é uma PSMF modificada. Você ingere 3g a 4g de proteína por quilo do corpo e mais nada (além de alguns multivitamínicos e ômega-3). Você vai ter uma perde de peso bem alta nos primeiros 3 dias (devido à água) e depois estabiliza, perdendo apenas gordura. Perda de massa magra provavelmente vai acontecer mas a quantidade alta de proteína deve minimizar isso.

Eu comecei a tradução do livro um tempo atrás mas não terminei:

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absurda essa sua ideia...

Legal. Já percebi que a galera aqui é rápida em criticar. Mas, dar opinião, citar prós, contras, exemplificar, tudo isso ninguém tá a fim não. Acho que, se alguém abre um tópico, é porque tem dúvidas e espera algumas dicas. Mas, isso não acontece. Enfim, obrigado pelo tempo (mínimo) despendido.

Dá pra fazer dieta de 800 kcal por dia sem perdas musculares, se você for muuuito obeso.

Não é seu caso

O melhor seria mesmo começar com um déficit pequeno, de umas 500 kcal, e ir aumentando. Déficit alto além de te fazer perder muita MM vai fazer mal pra saúde física e psicológica, não é legal.

Além disso, se você começar com um déficit menor, o risco de estagnar é bem pequeno, porque você vai ter como baixar as kcal de acordo com o tempo.

Pressa é inimiga da perfeição

summer is coming

Valeu, cara. Já fui muito obeso. Hoje, estou com sobrepeso. Obrigado pela dica e opinião. Pessoas como vc faz esse fórum ir pra frente.

Vai ficar com um monte de pele sobrando e irá se arrepender. Repense melhor.

Pois é, a ideia do tópico é pra fazer eu pensar e repensar mesmo. Esse lance de pele, por exemplo, eu não tinha pensado (por incrível que pareça).

Obrigado, cara.

Procure sobre o livro Rapid Fat Loss do Lyle, é uma PSMF modificada. Você ingere 3g a 4g de proteína por quilo do corpo e mais nada (além de alguns multivitamínicos e ômega-3). Você vai ter uma perde de peso bem alta nos primeiros 3 dias (devido à água) e depois estabiliza, perdendo apenas gordura. Perda de massa magra provavelmente vai acontecer mas a quantidade alta de proteína deve minimizar isso.

Eu comecei a tradução do livro um tempo atrás mas não terminei: http://www.hipertrof...-loss-traducao/

Opa! Valeu! Sabia que eu tinha lido alguma coisa nesse sentido do Lyle. Obrigado ae, velho. Contribuiu pacas.

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De nada

Mas eu sou garota...

E sei la, não se estressa tanto se vc não gostar de uma resposta, cara.... sempre vai ter respostas que vc gosta e outras que vc não gosta, o saint pode não ter respondido como vc queria mas só dele ter se dado ao trabalho de responder já significa que boa intenção teve

O que eu faria se fosse você: uma dieta hiperproteica (uns 3g/kg) e com gorduras suficientes (1g/kg) e coloca um déficit de 500 kcal, o resto coloca em carbo. E aí vc vai acompanhando a perda de peso, e aumentando o déficit com as semanas, tipo 100 kcal por semana.

Vai demorar mais, mas depois vai ser muito bom pra vc. Tanto no físico quanto na saúde

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