Duvida

[vittoclavijo 99]

É simples. Se um dia seus abdominais estiverem "fracos" comparado com seu corpo, você faz mais exercícios isoladores. De vez em quando eu ainda fico com o abdominal dolorido depois de um dia de deadlift, agachamento ou mesmo até barra com peso.

Li bastante sobre o assunto e muitas pessoas acreditam que os abdominais, de fato, não trabalham como os outros músculos. No dia-a-dia, a função deles é um trabalho isométrico. Quantos movimentos naturais você executa que exigem uma contração abdominal? Em termos de pura funcionalidade, não faz sentido usar isoladores de abdominal.

Além de tudo isso, eu odeio fazer abdominal. Nunca gostei e nunca vou gostar. Não é por isso que meus abdominais são subdesenvolvidos.

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Essa é uma foto próxima do final do meu cut. Acho que foi uma burrice muito maior o fato de não trabalhar trapézio diretamente até pouco tempo atrás do que abdominal, não acha?

O meu, é muito semelhante ao seu, talvez eu tenha menos gordura.

porém eu só sentí ganhos de hipertrofia quando fazia rope crunch e elevações de pernas pesados, mas cessei esses exercícios por conta do Stronglift. talvez você esteja certo quanto a isso, se não sinto abdomen ainda nos compostos, é por que talvez ele esteja mais forte que o resto do corpo, e quando eu fizer os compostos com bastante carga sinta ele seja melhor recrutado.

[Luís Guilherme.m 702]

vittoclavijo

Terra e Agachamento trabalham MUITO o abdômen, mas não precisa abandonar o abdominal convencional. Basta fazer uma série de exemplo 4x8, com pesos e já esta bom demais!