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[Falta de Pesquisa]Como Ganhar Massa Em Pouco Tempo ?


atendimento_sanchestome@hotmail.com

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Ola Galera, sou novo aqui e preciso de ajuda ,

Seguinte estou malhando a pouco tempo

Quero um resultado legal que nao demore muito para dar uma diferença no minimo notavel , com 2 a 3 meses.

ja andei pesquisando em alguns foruns por ai.sobre alimentaçao , treinos etc..

mas sempre ficam algumas duvidas.

Vamos a elas:

E verdade que preciso de mais peso e menos tempo de exercico para essa finalidade

se sim, quanto devo puxar no supino e no halter, qual o tempo de exercicio para minha finalidade, tenho 1.76de altura e 73KG e 34 anos de idade,

Obs...Vou Tomar wey proten e creatina

Alimentaçao que pretendo seguir a risca:, Peixe, batata doce, banana com aveia e mel, ovos, bastante agua.. entre outros

Estou querendo fazer esses exercicios veja:

http://www.multiesportes.com.br/?p=3005

Sei que o certo seria um personal me avaliar, mas se puderem me ajudar com algumas dicas eu agradeço

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Visitante usuario_deletado17

AHHHHH o verão.

Você pode enfiar anabolizante até ter overdose que não consegue ganhar o tanto que está imaginando em 2 meses.

A propósito... O treino q vc está pensando em fazer é uma porcaria total.

Quer um conselho bom de verdade. Mantenha essa motivação, mas com objetivo pra pelo menos daqui a 1 ano.

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