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Visitante usuario_deletado123

1,6 é o que a maioria usa.

Mas se acha que gasta o suficiente pra ficar com o FA em 1,8, vai fundo.

Só perceba a balança: se estiver ganhando mais do que o previsto diminua as calorias.

Em relação a dieta:

Como disse acima, sua dieta tem muita gordura.

O excedente diminuirá, logo aumente os carboidratos até chega a um excedente de 300-500 calorias.

Abraços

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Visitante usuario_deletado123

Alterei para 1.6 ficou 690 calorias excedentes...deixar em quanto?

"Mas se acha que gasta o suficiente pra ficar com o FA em 1,8, vai fundo.

Só perceba a balança: se estiver ganhando mais do que o previsto diminua as calorias."

Abraços

Edit: se estiver falando do excedente, deixa entre 300-500 calorias.

Editado por Cido77
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