Marcelo 1 Postado Abril 15, 2009 às 21:11 Compartilhar Postado Abril 15, 2009 às 21:11 Fiz uma pesquisa sobre o assunto e não encontrei nada neste sentido. Passarei um mês e meio em viagem de trabalho, e sei que a cidade para qual vou tem um clima agradável e que permite exercício ao ar livre. Como trata-se de aproximadamente 45 dias longe da academia, preciso fazer exercícios que substituam ou que pelo menos "dêem para o gasto". Nesta cidade tem muitos parques com barras em praças e quero utilizar este espaço, já que não faz sentido eu pagar academia. Que exercícios podem ser feitos e qual a maneira correta de executá-los usando a barra fixa? Desde já, muito obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pk3no 0 Postado Abril 15, 2009 às 23:22 Compartilhar Postado Abril 15, 2009 às 23:22 E ai marcelo Eu me exercitava nessas praças ao ar livre, começei a treinar assim. Tem paralela - Peito e triceps (quanto mais inclinado mais força o triceps, quanto mais reto mais força o peito) - Dá pra malhar abdomen também, se apoia com os cotovelos na paralela e levanta as pernas na altura da cintura. Barra reta. Pegada fechada (Bíceps) Pegada aberta (Costas e Bíceps) Tem uma que eu não sei o nome que é para ombro e antibraço. É parecido com a paralela, só que fica em cima, na mesma altura da barra. Você pode fazer flexão pegada aberta (peito e tríceps) Pegada fechada (tríceps e algo mais, não sei) da pra fazer bastante exercícios abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Abril 15, 2009 às 23:42 Compartilhar Postado Abril 15, 2009 às 23:42 Alguem me explicar como faz paralela em uma barra fixa? Plzz... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 557 Postado Abril 16, 2009 às 01:52 Compartilhar Postado Abril 16, 2009 às 01:52 http://www.exrx.net/WeightExercises/Pector...WtChestDip.html Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruan.90 20 Postado Abril 16, 2009 às 02:51 Compartilhar Postado Abril 16, 2009 às 02:51 E ai marcelo Eu me exercitava nessas praças ao ar livre, começei a treinar assim. Tem paralela - Peito e triceps (quanto mais inclinado mais força o triceps, quanto mais reto mais força o peito) Amigo você se confundiu, quanto mais inclinado maior será a tensão sobre o peito, quanto mais reto maior será a tensão sobre o tríceps. Topic Você pode fazer, inclusive, o pull over na barra fixa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Abril 16, 2009 às 02:57 Compartilhar Postado Abril 16, 2009 às 02:57 pull over na fixa eu quero ver em é foda mt foda boa sorte pra quem faz eu faço barra fixa atras na frente as vezes faço pegando biceps ;d Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcelo 1 Postado Abril 16, 2009 às 12:27 Autor Compartilhar Postado Abril 16, 2009 às 12:27 http://www.exrx.net/WeightExercises/Pector...WtChestDip.html Ok. Obrigado pela ajuda, mas talvez eu tenha me expressado errado. A barra à qual me refiro é esta: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 557 Postado Abril 16, 2009 às 18:43 Compartilhar Postado Abril 16, 2009 às 18:43 Ok. Obrigado pela ajuda, mas talvez eu tenha me expressado errado. A barra à qual me refiro é esta: Sobe em cima dela que dá pra fazer rsrs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luizão 2 Postado Abril 16, 2009 às 19:23 Compartilhar Postado Abril 16, 2009 às 19:23 Assim eu lembro meu tempo de quartel. Vo passa uns videos pra ajuda Flexão na barra: Padrão, e tem que passar o queixo, dizem que pega costas e antebraço Nos 45s desse aqui dá pra treina triceps obs: o cara moh exibido Flexão de braço Faça 6 series de 6 repetições por minuto, dá mt massa Dae quando vc tiver bem Jiraya pode fazer esta: hehehehehehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Abril 16, 2009 às 19:52 Compartilhar Postado Abril 16, 2009 às 19:52 eu se fosse vc se matriculava em uma academia na outra cidade nada substitui a academia,muito menos uma barra vc so vai perder as coisas isso se for possivel ne,as vezes nw da mesmo..fica ai minha dica! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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