Dúvida: Esporão Calcaneo E Exercícios De Pernas.

[Cesarbicca 0]

Ola desenvolvi esporão e gostaria de saber como faço para treinar pernas e panturrilhas?

Cada vez que treino pernas no outro dia sinto muita dor.

tenho 105 Kg e gordo

Faço 3 séries de agachamento com

4 séries leg harck

4 x leg press

4 mesa extensora

4 mesa flexora

adução

abdução

gêmeos

e panturrilhas de pé.

[Visitante usuario_deletado17]

Pesquisei pra descobrir o que é isso...

Tenso eim cara, dizem que anti-inflamatórios ajudam bastante a dor.

Seu médico não tem algum tipo de recomendação? Será que não existe algum calçado especial pra amenizar o peso?

Tipo uma palminha de gel super macio?

[Cesarbicca 0]

Eu tirei o raio x a pouco, hoje que eu pretendo conversar com ele.

[Visitante usuario_deletado17]

Que bom cara...

Eu andei lendo e dizem que 80% das pessoas melhoram muito depois de 6 a 8 meses de tratamento (acredito que ficam tipo num nível que nem lembra da doença, só tem que se cuidar mesmo)

[Cesarbicca 0]

Tomará!!! Pq isso aqui dó pra caramba. Meu pé ta até inchado. Valeu pelas resposta e dicas.

[Visitante usuario_deletado17]

AH... E seria bom fazer um cutting para perder peso, vi lá que um dos fatores que colaboram é o fato de ser muito pesado e exercer muita pressão no calcanhar.

Ficar muito tempo em pé ou caminhar muito sendo pesado também acaba de vez com o negócio.

[Cesarbicca 0]

Bom fui ao médico. Ele disse que era muito cedo para pensar em cirurgia, me receitou umas palminhas para esporão e anti-inflamatório, pois meu pé estava inflamado. Disse que tinha que emagrecer para amenizar o problema. Já estou usando as palmilhas que realmente funcionam diminuiu muito a dor e já consigo andar quase perfeitamente. A respeito do cutting já comecei a tentar fazer, digo tentar pq ainda estou penando em regular a dieta e além disso meu pé tava muito dolorido pra pensar em aeróbicos (esteira não tava dando e elíptico tava doendo tb bicicleta estava fazendo apenas uma vez por semana) com treino a noite meu pé incha durante o dia por causa de passar o dia andando. Agora o treino para as pernas eu vou deixar para semana que veem ou faço amanha pq meu pé ainda está dando umas agulhadas de dor as vezes se amanhã não doer vou tentar treinar pernas deixando o aguachamento por ultimo.

Se alguém tiver mais algumas dicas ficarei muito grato.

[Visitante usuario_deletado17]

Que bom que começou o tratamento.

Você poderia fazer uma "fisioterapia" nas pernas até o pé ficar bom

Tipo fazer exercícios que não usem a sola do pé só até ficar bom, como extensora e flexora. Aí depois começar a treinar de verdade e fazer agachamento