Cutting Com P90X

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Estou de ferias e por isso meus horarios estao meio bagunçados. Fui numa nutricionista mas achei a dieta com poucas proteinas e nao me adaptei muito bem. Mas peguei algumas refeiçoes para a minha nova dieta!

Altura: 1,78

Peso : 105,2

BF : em torno de 23%

Objetivo : 8 ~ 10% BF

TREINO : P90X, o treino é bem puxado principalmente por causa do meu peso (barra, flexao e abdominal).

3x por semana faço AEJ, 20 a 30 min (faço em casa mesmo, subo e desço escadas e ando pela casa rs)

DIETA:

11:30 ~ 12:00 - 1 Capsula de Oléo de Cartamo

12:00 ~ 12:30- 80g de Arroz integral

200g de Frango

20g de queijo ralado parmesao

100ml de Activia

14:00 ~14:30 - Pré treino - 1BCAA

1 Capsula de LipoDrol (thermogenico)

15:30 ~ 16:00 - Pós treino - 1BCAA

30g Whey Protein

16:00 ~ 16:30 - 2 Fatias pao de forma integral

20g de geléia diet

200ml de actvia

18:30 ~19:00 - 1 pêra ou 1 fatia de melancia

21:00 ~21:30 - 2 Capsulas Oleo de Cartamo

200g de frango

15g queijo ralado parmesao

100ml Actvia

23:30 ~ 00:00- 200g de Gelatina DIet

TOTAL - 1350Kcal - 180g Proteina - 110g Carboidrato - 46g Gordura

Nao gosto de salada. Nao sinto fome na dieta!

Intao é isso algumas refeiçoes peguei da dieta que a nutricionista passou. No momento nao ligo pra massa magra, quero perder gordura mesmo que massa magra vá um pouco junto!

Queria sugestoes, Obrigado

Editado Outubro 30, 2012 às 17:05 por bolapk