Gabri 0 Postado Outubro 30, 2012 às 12:34 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 12:34 Bom galera to em duvida na minha serie de costas e biceps, eu acho que chego a pegar muito o biceps vo deixar a serie aqui Costas : Puxada pra tras no pulley : 3 x 12 Puxada pra frente no pulley : 4 x 8 Remada baixa : 3 x 10 Biceps : Rosca direta barra W : 4 x 8 Rosca concentrada 3 x 10 Rosca 21 3x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizmarcio 4 Postado Outubro 30, 2012 às 12:58 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 12:58 (editado) amigo se vc faz rosca direta por que fazer a 21 também ? faça rosca direta, rosca alternada , rosca scott ja o treino se for abc x 2 ta muito alta a serie mas se for abcd ou abcde ta de boa Editado Outubro 30, 2012 às 13:00 por luizmarcio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Outubro 30, 2012 às 13:07 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 13:07 Td errado.. como vc faz 3 exercicios pras costas e 3 pras biceps? tente comparar o tamanho dos 2. Faz 4 pras costas e 2 pros biceps. Abandone tanto pulley. va para os exercicios compostos... barra fixa, remada curva, lev terra. e abandone esse rosca 21 ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabri 0 Postado Outubro 30, 2012 às 14:00 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 14:00 A minha serie é ABC isso q eu tava pensando abandonar rosca 21 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora