Zohan 31 Postado Outubro 31, 2012 às 01:21 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 01:21 [2] em todos os posts do Carambola O_O Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Outubro 31, 2012 às 01:30 Autor Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 01:30 Hehehehehehehehehehehehehehehe kkkkkkkkkkkkk [2] em todos os posts do Carambola O_O A: 90rep agachamento 5x5 supino reto 5x5 remada curva 5x5 paralelas 3x5 B: 91rep Terra 3x5 rdl ou stiff 2x10 overhead press 5x5 chin ups 3x5 rosca direta 2x8 bom, muito bom. Dicas demais! Obrigado. Gostam????????? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zohan 31 Postado Outubro 31, 2012 às 01:48 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 01:48 Terra 3x5 rdl 1x10 meio lento e já elvis posterior.. extensora 2x10~12 negativas bem lentas overhead press 5x5 chin ups 3x5 rosca direta 2x10 Eu faria assim, teria todo o estímulo pra posterior sem ignorar os quadríceps. ~Abrçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
J_Antonaci 394 Postado Outubro 31, 2012 às 01:51 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 01:51 =) Eu faria assim, teria todo o estímulo pra posterior sem ignorar os quadríceps. ~Abrçs [2] podendo até trocar extensora por um exercicio pra quads ' melhor '. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Outubro 31, 2012 às 01:55 Autor Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 01:55 Treino em casa. Nao tenho extensora so banco de supino. Barra. Halteres. Anilhas. Paralelas. Barra fixa. Power rack. É tudo o que tenho amigo. Eu sou anti-maquinas total xD E agora? Outra dica? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
J_Antonaci 394 Postado Outubro 31, 2012 às 02:03 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 02:03 Treino em casa. Nao tenho extensora so banco de supino. Barra. Halteres. Anilhas. Paralelas. Barra fixa. Power rack. É tudo o que tenho amigo. Eu sou anti-maquinas total xD E agora? Outra dica? Tambem treino em casa sem maquinas. Só que sem Paralelas e PH (fudido) rs ! HAHA Fica até repetitivo , mas volta o conselho do avanço ou do Bulgarian Squat . Mas já que voce não qer , o jeito e fazer o treino da maneira que postou mesmo cara. Afinal Sem maquinas fica dificil de sugerir outro exercicio que nao seja variação de agacho , até exercicios BW são no meu conhecimento todos variações de agacho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Outubro 31, 2012 às 02:34 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 02:34 Não desfazendo da opnião dos manos aí em cima... Mas vc já pensou em algo tipo: A. Supino Inclinado Desenvolvimento Paralelas B. Agachamento Terra Barra fixa Chin-up AEEEEEEEEEE tbm treino em casa ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
J_Antonaci 394 Postado Outubro 31, 2012 às 03:14 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 03:14 #é tois \o/ É um bom conselho o do Ranzo , Tem gente que não treina desse tipo por conta do desequilibrio do percentual de musculatura treinada em um dia .Mas não conheço um fundamento que limite os ganhos desse treino.. Só sei do desequilibrio , não sei se faz diferença. Eu particularmente curto muito esse treino principalmente por juntar os 2 musculos que mais gosto (pernas e costas) só que o treino B é bem exaustivo haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Outubro 31, 2012 às 09:02 Autor Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 09:02 Pois o treino é muito interessante e bem seco. Mas... Agacho e terra no mesmo dia é complicado manter quando esta na sua carga máxima. Podia era usar remada em vez de terra. Mas obrigado pela ajuda de todos. AEEEE viva a quem treina em casa e é anti-máquinas carambola eu mandei fazer umas paralelas no serralheiro por uns 30 euros. É bem rápido e fácil xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zohan 31 Postado Outubro 31, 2012 às 13:02 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 13:02 Eu sou anti máquinas tbm, mas gosto de ir na academia... sei lá gosto de ver gente uashuahs A. Supino Inclinado Desenvolvimento Paralelas B. Agachamento Terra Barra fixa Chin-up Eu n curto mto essa divisão pq um treino é mto mais puxado q o outro, num dia vc trabalhar 2/3 (ou mais) do corpo e no outro uma pequena parte. Posso até ta flando besteira mas acho q o desempenho n deve ficar lá essas coisas AEEEEEEEEEE tbm treino em casa ! Então pq invés da extensora vc n faz avanço ou o bulgarian ou então o lateral squat como já flei. São todos ótimos e n puxam tanto quanto o squat. ~Abrçs kkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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