Hooligan 0 Postado Outubro 29, 2012 às 23:12 Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 23:12 ola galera fiz minha primeira dieta e gostaria que avaliassem o que poderia mudar e tal, obrigado Altura: 181 cm Peso: 85 kg BF: em torno de 17 % Objetivo da dieta: cutting lembrando que começarei com 3g por kg de carbo e irei diminuindo até 1 g por kg. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Outubro 29, 2012 às 23:22 Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 23:22 Achei sua dieta boa. Menos a quantidade do déficit. Eu diminuiria pra 400-500 calorias. Abraços Hooligan reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hooligan 0 Postado Outubro 29, 2012 às 23:26 Autor Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 23:26 (editado) Achei sua dieta boa. Menos a quantidade do déficit. Eu diminuiria pra 400-500 calorias. Abraços poderia botar mais carbos até uns 400~500 de déficit? (vou diminuindo durante o cutting) ou deixar assim os carbos de começo e aumentar as proteinas? obrigado Editado Outubro 29, 2012 às 23:27 por Hooligan Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Outubro 29, 2012 às 23:32 Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 23:32 poderia botar mais carbos até uns 400~500 de déficit? (vou diminuindo durante o cutting) ou deixar assim os carbos de começo e aumentar as proteinas? obrigado EU aumentaria dos carboidratos.Mas se quiser também pode aumentar das proteínas. Abraços Hooligan reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hooligan 0 Postado Outubro 29, 2012 às 23:39 Autor Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 23:39 obrigado pelas dicas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marinorioso 9 Postado Outubro 30, 2012 às 11:22 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 11:22 Sugestão: Verdura; Fruta; Banana/Maça Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ikmenos 39 Postado Outubro 30, 2012 às 11:56 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 11:56 Sugestão: Verdura; Fruta; Banana/Maça Abs É verdade, não tem nada na dieta. Lembrando que fruta em cutting mais ajuda que atrapalha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hooligan 0 Postado Outubro 30, 2012 às 13:08 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 13:08 eu como verduras, couve-flor alface cebola tomate e brocolis ; so não botei la na tabela, mas como bastante não sabia que fruta era bom em cutting, vo por uma banana na dieta, obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poeta 8 Postado Outubro 30, 2012 às 15:01 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 15:01 É verdade, não tem nada na dieta. Lembrando que fruta em cutting mais ajuda que atrapalha. Pra um cutting n é melhor manter os carbo baixo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ikmenos 39 Postado Outubro 30, 2012 às 15:08 Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 15:08 Pra um cutting n é melhor manter os carbo baixo ? Não no início, se você colocar 2.5g/kg de proteína e 1g/kg de gordura, você tem que completar até ficar com déficit perto de -500kcal. E isso dependendo da pessoa pode ser 250g de carbos. Ai você pode colocar as fontes de carbos que quiser, e dependendo da fruta, possui muito pouco, como por exemplo o melão, a maçã, tudo depende do macro total da dieta. Não é só porque está em cutting que você precisa cortar todas as frutas, vale colocar algumas, como banana. Muitas pessoas cortam as frutas por causa da frutose, mas a frutose só interfere no resultado se você consumir doses cavalares. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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