Serie 5 X 5

[Jiujiteiro Maluco 0]

Boa tarde galera eu estava vem aki no forum um treino 5x5

a galera falava que o objetivo do treino era pra força e tal,

Me digam serie ta boa

A= Peito e Triceps

B=Costas e Biceps

C= Pernas , Ombro e Trapezio

Sendo todas com 5 x 5

vlw pessoal

[Mateuzz 117]

Cara, SL 5x5 é um treino pronto.

[ResilientRise 107]

Eu nao sei se denuncio por falta de pesquisa ou falta de coerencia.

[busarello 3354]

Boa tarde galera eu estava vem aki no forum um treino 5x5

a galera falava que o objetivo do treino era pra força e tal,

Me digam serie ta boa

A= Peito e Triceps

B=Costas e Biceps

C= Pernas , Ombro e Trapezio

Sendo todas com 5 x 5

vlw pessoal

Há vários templates de 5X5, sendo o stronglifts o mais "famoso", seguido pelo StartStrenght. Note que nenhum é, realmente, um treino de força, mas fazem um bom trabalho em ensinar os básicos e condicionar o corpo a trabalhar com menos volume e mais carga por treino (Há muito mais coisas envolvidas do que simplesmente carga e reps, vide tecidos conjuntivos, adaptação neuromuscular, etc.).

EU ACHO uma boa partir de um destes templates para ter uma idéia do que é treinar assim e, depois, tentar montar algo mais pessoal. Só adianto que nestes sistemas a prioridade são os compostos, não faz muito sentido esta divisão que você apresentou se espera, por exemplo, fazer 5x5 em isoladores de biceps.

Cara, SL 5x5 é um treino pronto.

Sim, mas não é o único e, além disso, não há motivo para não montar a sua própria estrutura. Claro que os templates prontos tem a vantagem de que foram testados e aprimorados por muita gente, mas isso é outra conversa.

[Mateuzz 117]

Há vários templates de 5X5, sendo o stronglifts o mais "famoso", seguido pelo StartStrenght. Note que nenhum é, realmente, um treino de força, mas fazem um bom trabalho em ensinar os básicos e condicionar o corpo a trabalhar com menos volume e mais carga por treino (Há muito mais coisas envolvidas do que simplesmente carga e reps, vide tecidos conjuntivos, adaptação neuromuscular, etc.).

EU ACHO uma boa partir de um destes templates para ter uma idéia do que é treinar assim e, depois, tentar montar algo mais pessoal. Só adianto que nestes sistemas a prioridade são os compostos, não faz muito sentido esta divisão que você apresentou se espera, por exemplo, fazer 5x5 em isoladores de biceps.

Sim, mas não é o único e, além disso, não há motivo para não montar a sua própria estrutura. Claro que os templates prontos tem a vantagem de que foram testados e aprimorados por muita gente, mas isso é outra conversa.

Opa, desculpa! me expressei mal, pensei que ele tava se referindo ao StrongLift 5x5.

Abraço