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Treino Ab2X [Avaliacao]


BunnyG

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fala galera tudo 100% !?! comecei meu treino ab2x faz 2 semanas, fazia ABCD antes mas nao tive muitos resultados e resolvi mudar. treino faz 4 meses. deem uma avaliada aew e sugestoes serao bem vinda!!

85kg

1.94m

ectomorfo

A1---Segunda - peito+ombro+triceps

Supino reto 3x10

Supino inclinado 3x10

Supino inclinado 3x10

Crucifixo 3x8

Pulley 4x10 drop set

Mergulhos entre banco 2x12

Desenvolvimento militar 3x10

Elevacao lateral 3x10

Panturilha 3x15

B1---Terca - perna+costas+biceps

Agachamento 3x8

Leg press 3x10

Extensora 3x12

Terra 1x8

Barra fixa 3x exaustao

Curvada pronada 3x10

Rosca direta 3x8

Chin up 3x12

A2--- Sexta-peito+ombro+triceps

Supino reto 3x10

Supino inclinado 3x10

Crucifixo 3x8

Desenvolvimento militar 3x10

Elevacao lateral 3x10

Supino fechado 3x8

Mergulhos entre banco 2x12

Panturilha 3x15

B2--- Sabado - costas+pernas+biceps

Terra 3x8

Barra fixa 3x exaustao

Curvada pronada 3x10

Seatled cable row 3x10

Rosca direta 4x8

Chin up 3x8

Antibraco 2x 2x

Leg press 3x10

Extensora 3x12

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não gosto da divisão e o treino está SUPER VOLUMOSO! pesquise mais sobre treinos AB. maioria são feitos com low reps. ou mesclando high/low reps. e com foco na progressão de cargas.

o seu treino tá muito volumoso. um treino AB não é pegar em todos os exercícios do seu ABCD e fazer em dois dias :(

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cara continua com abcd ou muda para abcde vc parece que treina ja um tempo esse treino é maldito risco de over nele é grande quem treina ha muito tempo nao precisa treinar tanto e sim com intensidade por que temos bem mais força que o novatos entao estimulamos bem mais as fibras que os novatos por isso novato treina abc 2x a mais pura verdade ja vi 500 mil pessoas abcd e abcde é para quem esta tomando anabolizante é um mito a verdade é quanto mais tempo de treino mais força e mais fibras vamos destruir entao é o descanço que faz esse papel de recuperaçao esse lance de abc2x é para natural para mim é desculpa de quem tem pouco tempo de treino nao consegue treinar pesado .

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cara continua com abcd ou muda para abcde vc parece que treina ja um tempo esse treino é maldito risco de over nele é grande quem treina ha muito tempo nao precisa treinar tanto e sim com intensidade por que temos bem mais força que o novatos entao estimulamos bem mais as fibras que os novatos por isso novato treina abc 2x a mais pura verdade ja vi 500 mil pessoas abcd e abcde é para quem esta tomando anabolizante é um mito a verdade é quanto mais tempo de treino mais força e mais fibras vamos destruir entao é o descanço que faz esse papel de recuperaçao esse lance de abc2x é para natural para mim é desculpa de quem tem pouco tempo de treino nao consegue treinar pesado .

Direto pro perolas?

Over? Treino para quem não consegue treinar pesado? Hahaha

Editado por 14th
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