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Duvida Em Relaçao Ao Martelo


killer of the evil

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tenhu uma grande duvida a respeito desse exercicio

alguns dizem q eh para aumentar o tamanho do musculo, mas esses dias, um professor de academia falou q isso era mentira e q se alguem me dissese q era verdade, nao era para eu acreditar; de acordo com ele, o martelo eh um exercicio para antebraço ;/

afinal, qual o certo?

brigado

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A única diferença do martelo para uma rosca direta por exemplo é a pegada, que no martelo é vertical.Com essa pegada, há uma maior solicitação do antebraço bracoradial para a execução do exercício, dessa forma, trabalhando o antebraço sim.Porém, o martelo trabalha o bíceps assim como qualquer exercício de flexão de cotovelo.abs.

Se vc achar que não trabalha biceps experimente fazer umas drop sets de martelo e veja qual musculo vai sentir...e para aumentar o tamanho do musculo~, o que influi não é o exercicio e sim o numero de repetições e sua alimentação.

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Não esquenta, tem mto professor q fala essas besteiras mesmo.

O martelo acaba usando antebraço TAMBÉM, e mesmo assim não com ênfase total. A própria rosca com pegada invertida usa ainda mais antebraço, mas, ainda assim, a força principal é do bíceps.

Pro braço a diferença é que o bíceps é utilizado mais espalhado. Explicando: faça um "muque" e comece a rodar o pulso numa direção e na outra. Tu vai ver q o bíceps vai se concentrar e espalhar pelo braço.

abç

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O Thiago falou certo

E o melhor exercício para desenvolver o braquiorradial.

a principal diferença entre a rosca direta e a rosca martelo é q a segunda requisita muito mais dos braquiais

que ficam mais ou menos em baixo e do lado do biceps

mas também requisita o antebraço e o biceps

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