killer of the evil 1 Postado Abril 14, 2009 às 21:40 Compartilhar Postado Abril 14, 2009 às 21:40 tenhu uma grande duvida a respeito desse exercicio alguns dizem q eh para aumentar o tamanho do musculo, mas esses dias, um professor de academia falou q isso era mentira e q se alguem me dissese q era verdade, nao era para eu acreditar; de acordo com ele, o martelo eh um exercicio para antebraço ;/ afinal, qual o certo? brigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Abril 14, 2009 às 21:51 Compartilhar Postado Abril 14, 2009 às 21:51 A única diferença do martelo para uma rosca direta por exemplo é a pegada, que no martelo é vertical.Com essa pegada, há uma maior solicitação do antebraço bracoradial para a execução do exercício, dessa forma, trabalhando o antebraço sim.Porém, o martelo trabalha o bíceps assim como qualquer exercício de flexão de cotovelo.abs. Se vc achar que não trabalha biceps experimente fazer umas drop sets de martelo e veja qual musculo vai sentir...e para aumentar o tamanho do musculo~, o que influi não é o exercicio e sim o numero de repetições e sua alimentação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipevieiradacunha 3 Postado Abril 14, 2009 às 22:06 Compartilhar Postado Abril 14, 2009 às 22:06 Não esquenta, tem mto professor q fala essas besteiras mesmo. O martelo acaba usando antebraço TAMBÉM, e mesmo assim não com ênfase total. A própria rosca com pegada invertida usa ainda mais antebraço, mas, ainda assim, a força principal é do bíceps. Pro braço a diferença é que o bíceps é utilizado mais espalhado. Explicando: faça um "muque" e comece a rodar o pulso numa direção e na outra. Tu vai ver q o bíceps vai se concentrar e espalhar pelo braço. abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ferroviaria 0 Postado Abril 14, 2009 às 22:10 Compartilhar Postado Abril 14, 2009 às 22:10 Faz o seguinte. Pega esse martelo e da na cabeça do seu professor . Ele não quiz dizer q o martelo alem de trabalhar os biceps trabalha o antebraço também? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Abril 14, 2009 às 23:55 Compartilhar Postado Abril 14, 2009 às 23:55 E o melhor exercício para desenvolver o braquiorradial. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LAONDA 4 Postado Abril 14, 2009 às 23:59 Compartilhar Postado Abril 14, 2009 às 23:59 Esse prof aii naum sabe de nada!!! E ponto FINAL!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdChabal 55 Postado Abril 15, 2009 às 23:07 Compartilhar Postado Abril 15, 2009 às 23:07 O Thiago falou certo E o melhor exercício para desenvolver o braquiorradial. a principal diferença entre a rosca direta e a rosca martelo é q a segunda requisita muito mais dos braquiais que ficam mais ou menos em baixo e do lado do biceps mas também requisita o antebraço e o biceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruan.90 20 Postado Abril 16, 2009 às 02:56 Compartilhar Postado Abril 16, 2009 às 02:56 Eu gosto de fazer a Rosca Martelo e Rosca Direta em um Bi set. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
killer of the evil 1 Postado Abril 17, 2009 às 17:02 Autor Compartilhar Postado Abril 17, 2009 às 17:02 eh, e o pior problema eh q esses dias um instrutor de academia disse q o martelo nao requisita os antebraços, soh o biceps o.O isso eh uma das coisas q me dá mais medo, se o proprio instrutor nao sabe direito o exercicio, como os alunos vao aprender certo? ;/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Di_ego 0 Postado Abril 19, 2009 às 01:10 Compartilhar Postado Abril 19, 2009 às 01:10 @pega o martelo e mete na cabeça do professor .. ASEASKOASEKOSASPESEAKOPASAKSOKSOE xoreii Realmente foi respondida ja Usa o biceps e o antebraço tb Usa a tatica do martelo no prefessor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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