pedro felipe 0 Postado Outubro 30, 2012 às 01:22 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2012 às 01:22 Pesquise a técnica Bench Press... vai melhorar e muito o seu desempenho! valeu cara vô dá uma olhada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafael.hot 4 Postado Outubro 31, 2012 às 00:26 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 00:26 ou entao faça ABCAB: Peito/Costas Pernas/Pantu Biceps/Triceps/Ombro assim os principais e " maiores " seriam treinados 2x por semana sem problemas... e os sinergistas (biceps/biceps/ombro) seriam treinados tambem, e mais 1x isoladamente... tambem fica equilibrado!!! Arthur, não fica estranho treinar peito e costas no mesmo dia? Já vi muita gente deixar os sinergistas separados, mas sempre me parece "errado" fazer isso hahaha Deixando pra treinar ABCAB, o desgaste nos sinergistas do C, não atrapalhariam no treino A? Teriamos um treino com maior intensidade no começo da semana e mais leve no final dela. Mesmo eu considerando estranho fazer peito e costas, a divisão que me parece melhor no papel, seria ABCBA (Seg-Sex) ou então ABC-AB (Seg-Qua, Qui OFF, Sex-Sab). Atualmente faço A(Peito/Triceps), B(Costa/Biceps), C(Perna/Pantu/Ombro). Sendo que pra ombro só faço militar, focando na progressão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Outubro 31, 2012 às 01:53 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 01:53 Também não gosto de treinar os sinergistas separados não.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Outubro 31, 2012 às 10:36 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 10:36 (editado) Arthur, não fica estranho treinar peito e costas no mesmo dia? Já vi muita gente deixar os sinergistas separados, mas sempre me parece "errado" fazer isso hahaha Deixando pra treinar ABCAB, o desgaste nos sinergistas do C, não atrapalhariam no treino A? Teriamos um treino com maior intensidade no começo da semana e mais leve no final dela. Mesmo eu considerando estranho fazer peito e costas, a divisão que me parece melhor no papel, seria ABCBA (Seg-Sex) ou então ABC-AB (Seg-Qua, Qui OFF, Sex-Sab). Atualmente faço A(Peito/Triceps), B(Costa/Biceps), C(Perna/Pantu/Ombro). Sendo que pra ombro só faço militar, focando na progressão. Mano... a correção que você fez era o que faltava pra completar mesmo rsrs essa divisão foi o seguinte... a um tempo atras, tinha muita gente postando que fazia ABC2x mas nao ia aos sábados!! hahaha ai no meio da conversa, surgiu essa divisão, pra que o treino ficasse equilibrado!!! E o melhor jeito de treinar "ABCAB" sem ser revesando (ABCAB, CABCA etc) seria com essa divisão, e eu ate gostei dela!!! por mais que os sinergistas fiquem separados, foi a unica maneira que achamos pra ter um treino equilibrado de Segunda a Sexta! o lance de ABCBA ta certo... na hora de postar as vezes estamos com pressa e esqueço de falar esses detalhes Editado Outubro 31, 2012 às 10:38 por Arthur Cappelle Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Romare 8 Postado Outubro 31, 2012 às 12:27 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 12:27 Bem, se for o que eu to pensando essa técnica, Bnch Press, vale muito a pena. Aumentei meu peso no supiino, e meus braços e ombros pararam de doer ao fazê-lo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafael.hot 4 Postado Novembro 2, 2012 às 22:19 Compartilhar Postado Novembro 2, 2012 às 22:19 Mano... a correção que você fez era o que faltava pra completar mesmo rsrs essa divisão foi o seguinte... a um tempo atras, tinha muita gente postando que fazia ABC2x mas nao ia aos sábados!! hahaha ai no meio da conversa, surgiu essa divisão, pra que o treino ficasse equilibrado!!! E o melhor jeito de treinar "ABCAB" sem ser revesando (ABCAB, CABCA etc) seria com essa divisão, e eu ate gostei dela!!! por mais que os sinergistas fiquem separados, foi a unica maneira que achamos pra ter um treino equilibrado de Segunda a Sexta! o lance de ABCBA ta certo... na hora de postar as vezes estamos com pressa e esqueço de falar esses detalhes Ah bão, agora entendi certinho. Eu faço diferente e tenho bons resultados assim, gosto de treinar ABC OFF AC/BC, ou seja, sempre falho na quinta-feira, ai na sexta feira eu fico alternando entre A (peito/tri) e B (costa/bi) e no sábado (adoro treinar sábado, academia vazia ahaha) sempre faço C(perna/pant/ombro), acho fundamental perna 2x na semana, e foi a única maneira de nao prejudicar o resto. :b Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Novembro 3, 2012 às 00:33 Compartilhar Postado Novembro 3, 2012 às 00:33 A divisão do arthur fui eu quem explanou aqui no forúm ela é assim: Seg - Peito/Costas Ter - Pernas Qua - Ombros/Tríceps/Bíceps Qui - Pernas Sex - Peito/Costas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Novembro 5, 2012 às 10:26 Compartilhar Postado Novembro 5, 2012 às 10:26 A divisão do arthur fui eu quem explanou aqui no forúm ela é assim: Seg - Peito/Costas Ter - Pernas Qua - Ombros/Tríceps/Bíceps Qui - Pernas Sex - Peito/Costas Exato Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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