Marombeiro_X 5 Postado Outubro 27, 2012 às 16:53 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2012 às 16:53 Normal cara, vai depender mesmo da sua necessidade, daquilo que vc olhar no espelho e ver que está precisando trabalhar. Seu treino é AbcdA, vc vai repetir uma das partes 2x na semana, use esse treino a mais para trabalhar oq vc mais precisa ganhar! Entendi..... vlw . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Outubro 27, 2012 às 18:52 Compartilhar Postado Outubro 27, 2012 às 18:52 Tá ciclando ? se não tiver prefira treinos como AB, ABC2x ou Fullbodys3x. Acho que 4 exercícios pra pernas é muito e isso atrapalha a progressão de cargas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius Santana 2 Postado Outubro 27, 2012 às 19:38 Compartilhar Postado Outubro 27, 2012 às 19:38 igual o meu, pra mim esta ótimo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Outubro 27, 2012 às 20:11 Compartilhar Postado Outubro 27, 2012 às 20:11 Treino de Pernas pra mim: é Agachamento Livre e Romanian Deadlift, pronto ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombeiro_X 5 Postado Outubro 27, 2012 às 22:15 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2012 às 22:15 Tá ciclando ? se não tiver prefira treinos como AB, ABC2x ou Fullbodys3x. Acho que 4 exercícios pra pernas é muito e isso atrapalha a progressão de cargas. Não,não estou ciclando nada. Bom, o ABC2x é muito puxado,pq dae eu teria que fazer 3 musculos por dia, acho que o desgaste é maior. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Outubro 27, 2012 às 22:19 Compartilhar Postado Outubro 27, 2012 às 22:19 Não,não estou ciclando nada. Bom, o ABC2x é muito puxado,pq dae eu teria que fazer 3 musculos por dia, acho que o desgaste é maior. Só se o treino for volumoso. Tenta deixar 1-3 exercícios para grandes 1-2 para pequenos. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombeiro_X 5 Postado Outubro 27, 2012 às 23:17 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2012 às 23:17 Só se o treino for volumoso. Tenta deixar 1-3 exercícios para grandes 1-2 para pequenos. Abraços Então você acha, que fazendo apenas 2 exercicios para musculos pequenos,terem mesmos resultados doque fazendo 3 O.o ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victal 29 Postado Outubro 27, 2012 às 23:24 Compartilhar Postado Outubro 27, 2012 às 23:24 (editado) Então você acha, que fazendo apenas 2 exercicios para musculos pequenos,terem mesmos resultados doque fazendo 3 O.o ? Obviamente não, com certeza os resultados seriam maiores (embora com 1 provavelmente seriam maiores ainda)... Aliás, se você treina suas pernas apenas 1 vez por semana, é altamente contraditório dizer que sua meta é hipertrofia total, pois com tal frequência é impossível, simples. Sobre seu treino, mais do que 2 exercícios é realmente muito desnecessário (embora isso talvez dependesse um pouco de reps e séries improváveis, logo eu vejo isso como ideal). Saiba apenas que progressão, frequência e intensidade altos são muitos mais importantes do que um volume alto na imensa (de fato, IMENSA) maioria dos casos. Aliás, não se anime, o peitoral não é um músculo grande (compare-o com suas costas ou com suas coxas, por exemplo). Famviaceda! Editado Outubro 27, 2012 às 23:42 por Victal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Outubro 27, 2012 às 23:43 Compartilhar Postado Outubro 27, 2012 às 23:43 Resumindo @Victal, na musculação, MENOS VOLUME é MAIS INTENSIDADE. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victal 29 Postado Outubro 27, 2012 às 23:48 Compartilhar Postado Outubro 27, 2012 às 23:48 Resumindo @Victal, na musculação, MENOS VOLUME é MAIS INTENSIDADE. A diretriz que eu gosto de usar para volume é: Costas e coxas: 60-120 repetições por semana. Peitoral, tríceps, bíceps, ombro, panturrilhas: 30-60 repetições por semana. Eu acho muito interessante de tal maneira, desnecessário fazer a mais, absolutamente, para a imensa maioria. Famviaceda! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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