Leonardo1 5 Postado Outubro 27, 2012 às 02:06 Compartilhar Postado Outubro 27, 2012 às 02:06 Estou com o seguintes suplementos Ao acordar: 25g de Proteina isolada de soja Pre treino: eu como um pao integral com queijo, ou como aquela aveia quaker com mel e castanhas..De baixo IG No pos treino: 1 scoop de carnivor 23g de proteina, 70g de maltodextrina, 3g de creatina(3g+2,5 do carnivor,5,5g no total) Antes de dormir: 25g de proteina isolada de soja, lenta absorçao Acham que precisa de mais algo, ou retirar algo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
capitão caverna 23 Postado Outubro 27, 2012 às 02:56 Compartilhar Postado Outubro 27, 2012 às 02:56 Sem dieta sem ganho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leonardo1 5 Postado Outubro 27, 2012 às 16:13 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2012 às 16:13 Como pode ver, postei só a suplementaçao A dieta eu posto depois na seçao de nutriçao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cacá_ 5 Postado Outubro 28, 2012 às 03:09 Compartilhar Postado Outubro 28, 2012 às 03:09 Estou com o seguintes suplementos Ao acordar: 25g de Proteina isolada de soja Pre treino: eu como um pao integral com queijo, ou como aquela aveia quaker com mel e castanhas..De baixo IG No pos treino: 1 scoop de carnivor 23g de proteina, 70g de maltodextrina, 3g de creatina(3g+2,5 do carnivor,5,5g no total) Antes de dormir: 25g de proteina isolada de soja, lenta absorçao Acham que precisa de mais algo, ou retirar algo ? Não ta faltando proteína nesse pós aí não?? 23gr só não é pouco? ( a não ser que você pese uns 50kilos ) Me corrija se estiver enganado, por favor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nolonger 13 Postado Outubro 28, 2012 às 11:27 Compartilhar Postado Outubro 28, 2012 às 11:27 Não ta faltando proteína nesse pós aí não?? 23gr só não é pouco? ( a não ser que você pese uns 50kilos ) Me corrija se estiver enganado, por favor. Depende do resto da dieta dele. Quantidade de proteína ingerida no pós-treino não faz diferença, desde que esteja na quantidade adequada para o dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leonardo1 5 Postado Outubro 28, 2012 às 18:26 Autor Compartilhar Postado Outubro 28, 2012 às 18:26 Tenho 83kg, ingiro em media 1.7 a 2g de proteina por kg, dividida em 6 refeiçoes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Outubro 28, 2012 às 18:37 Compartilhar Postado Outubro 28, 2012 às 18:37 (editado) Tenho 83kg, ingiro em media 1.7 a 2g de proteina por kg, dividida em 6 refeiçoes Não vai faze diferença então , essas 23 gramas de proteina no pós , se o resto tive ok Editado Outubro 28, 2012 às 18:37 por NetoGym Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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