Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Avaliação Treino Push/pull Ab2X - Progressão


Guarani

Posts Recomendados

Pessoal,

Treino há 4 anos (peso 72kg) e será a primeira vez que farei treino dessa maneira.

Objetivo é aumento de força com progressão...

Push - Segunda/Quinta

Agacho barra baixa - 5x5

Supino reto - 5x5

Desenvolvimento frente - 5x5

Paralelas com peso adicional - 3x8

Gêmeos sentados 3x15

Pull - Terça/Sexta

Terra - 2x5

Stiff - 3x5

Remada curvada - 5x5

Barra fixa supinada - 3xF

Gêmeos em pé - 3x15

Tô com receio na progressão do agacho pq nas quartas e sábado jogo futebol, creio que atrapalhará..

Pensei em fazer low/high reps, mas não sei se é ideal para progressão...

Alguma sugestão?

Obrigado e bons treinos a todos!

Editado por Guarani
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

achei legal, mais tem alguns pontos que queria comentar, porque agacho barra baixa em vez de alta? acho que um high bar ou front seria um opção legal, já que posteriores serão bem trabalhados no terra

no treino pull, não entendi o motivo de por barra supinada e pronada, acho que poderia escolher uma das duas e focar nelas, ou fazer num dia supinada e no outro pronada...

a ideia de low/ high reps é legal, ajuda a dar uma aliviada no treino...

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

achei legal, mais tem alguns pontos que queria comentar, porque agacho barra baixa em vez de alta? acho que um high bar ou front seria um opção legal, já que posteriores serão bem trabalhados no terra

no treino pull, não entendi o motivo de por barra supinada e pronada, acho que poderia escolher uma das duas e focar nelas, ou fazer num dia supinada e no outro pronada...

a ideia de low/ high reps é legal, ajuda a dar uma aliviada no treino...

Então, optei por low bar por preferência mesmo, não me dou muito bem com high bar...

Quanto às barras, pensei nas duas pq, bom, apesar de ambas pegarem biceps, a pronada trabalha um pouco mais o músculo, não?

Mas acho que colocando uma em cada treino realmente fica melhor...

Vou considerar..

Valeu, manel.

PS: Alterei a barra supinada pro treino A, apesar de não ser 'push' mas creio que não tem problema, né?

Pro treino A não ficar maior que o B, passei o supino pro B... O que acham?

Editado por Guarani
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...