Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Treino Quantidade De Exercicios ?


Meia Nove

Posts Recomendados

Publicidade

1 exercicio por grupo muscular, series fica a teu criterio. apenas sugiro que grupamentos grandes tenham prioridade. exemplo:

grandes:

costas: barra fixa - entre 6 e 8 series;

peito: flexao ou supino - idem ao anterior;

pernas: agachamento ou avanço: idem ao anterior;

pequenos:

deltoides: militar - entre 3 e 4 series;

biceps: rosca no banco 45º - 1 ou 2 series;

triceps: paralelas - 1 ou 2 series

Editado por TheyCallMePeter
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

1 exercicio por grupo muscular, series fica a teu criterio. apenas sugiro que grupamentos grandes tenham prioridade. exemplo:

grandes:

costas: barra fixa - entre 6 e 8 series;

peito: flexao ou supino - idem ao anterior;

pernas: agachamento ou avanço: idem ao anterior;

pequenos:

deltoides: militar - entre 3 e 4 series;

biceps: rosca no banco 45º - 1 ou 2 series;

triceps: paralelas - 1 ou 2 series

apenas 1 exercício pra grandes e pequenos???? se uns são grandes e outros são pequenos pela lógica serão precisos mais exercícios pra uns do que pra outros certo??

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

apenas 1 exercício pra grandes e pequenos???? se uns são grandes e outros são pequenos pela lógica serão precisos mais exercícios pra uns do que pra outros certo??

kra não é a quantidade de exercicios que vai fazer vc crescer e sim a intensidade aplicado no exercicio !

acho que treinar com exercicios basicos (COMPOSTOS) com alta intensidade seja suficiente para hipertrofia !

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...