alechr 0 Postado Outubro 26, 2012 às 12:14 Compartilhar Postado Outubro 26, 2012 às 12:14 Procure sobre programas como 5x5 strong lifts, start strenght, 5/3/1, westside for skinny bastards. Todos tem material aqui no fórum. [2] Flavio, passei exatamente pela mesma coisa, depois de 1 ano e meio de academia estagnei em tudo, não conseguia aumentar as cargas nem ganhar massa magra. Dei uma pesquisada, ajustei a dieta, larguei o treino ABCD que eu fazia e fui pro 5x5. Voltei a ganhar peso e a aumentar as cargas. Aliás, em 6 meses eu praticamente dobrei a carga no militar e na remada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
willsedano 0 Postado Outubro 26, 2012 às 12:22 Compartilhar Postado Outubro 26, 2012 às 12:22 Amigo quando vejo que dou uma parada na evolução de carga ou crescimento, mudo serie ou aparelhos. Hj faço 3x8 e to levantando legal...ja fiz 10,8,6,6..12,10,8..etc.. isso da uma ajudada mexer e mudar o seu treino. Bons treinos e ganhos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Flavio Gabriel 0 Postado Outubro 29, 2012 às 21:13 Autor Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 21:13 Entao galera irei mudar para o 5x5 mesmo. Se alguem me puder passar artigos e topicos sobre o 5x5 ficaria agradecido. Pois irei ler bastante sobre este treino! Obrigado a todos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Outubro 29, 2012 às 21:21 Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 21:21 Usa a busca né amigo! Só falta querer que eu monte a barra pra você. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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