hgazza 0 Postado Abril 14, 2009 às 23:59 Autor Compartilhar Postado Abril 14, 2009 às 23:59 kra eu sei la qq vc ta pensando, mas com 100g de creatina vc não faz nada e eh melhor nem tomar.... 100g vai durar 5 dias durante sua faze de carregamento (eskeci o termo, mas eh +- isso) e o resto mano ? vc soh tem aquelas quantidades ou pretende ir comprando mais conforme for acabando ? pq não vai ser com 1 kg de whey q vc ja vai conseguir um grandiosíssimo resultado e tal... a creatina eu nao preciso fazer saturação..pois ja venho tomando -.- e eh obviu q qnd tiver acabando eu vou comprar mais neh.. vo fazer uns 4meses esse treino..pesadão.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jguilherme 2 Postado Abril 15, 2009 às 00:02 Compartilhar Postado Abril 15, 2009 às 00:02 a creatina eu nao preciso fazer saturação..pois ja venho tomando -.- e eh obviu q qnd tiver acabando eu vou comprar mais neh.. vo fazer uns 4meses esse treino..pesadão.. ahhh, ta blz intao...me desculpe a falta de informação eh isso ae intao, mantem firme ae ;] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hgazza 0 Postado Abril 15, 2009 às 00:29 Autor Compartilhar Postado Abril 15, 2009 às 00:29 ahhh, ta blz intao...me desculpe a falta de informação eh isso ae intao, mantem firme ae ;] rlx...axo q eu nao coloquei issu nu topico neh.. mas ta valendo.. eu tenhu um topico de evoluçao lah.. to no começo ainda.. fraco e gordo ainda =/ mas da uma conferida lah.. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...=10046&st=0 vlw.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hgazza 0 Postado Abril 16, 2009 às 23:28 Autor Compartilhar Postado Abril 16, 2009 às 23:28 Ai galera, entao minha suplementação ficou assim... acordo, ALBUMINA pré-treino, BCAA durante o treino, MALTO pós-treino, WHEY+DEXTROSE+CREATINA antes de durmir, ALBUMINA tudo isso associado com uma dieta boa e comer de 3 em 3 hrs.. eu tava lendo sobre ZMA alguem ja usou?? sabe se realmente eh bom??vale a pena investir mais 60 conto pra coloca um ZMA na minha suplementação??? vlw aew Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jguilherme 2 Postado Abril 16, 2009 às 23:52 Compartilhar Postado Abril 16, 2009 às 23:52 Ai galera, entao minha suplementação ficou assim... acordo, ALBUMINA pré-treino, BCAA durante o treino, MALTO pós-treino, WHEY+DEXTROSE+CREATINA antes de durmir, ALBUMINA tudo isso associado com uma dieta boa e comer de 3 em 3 hrs.. eu tava lendo sobre ZMA alguem ja usou?? sabe se realmente eh bom??vale a pena investir mais 60 conto pra coloca um ZMA na minha suplementação??? vlw aew http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=9791 fik dik ;] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hgazza 0 Postado Abril 17, 2009 às 00:19 Autor Compartilhar Postado Abril 17, 2009 às 00:19 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=9791 fik dik ;] suave entao... zma br nem compensa entao.... u americano ateh vai.. vo ver qnt custa... ou entao mando um centrum e ja era =p ashduasads Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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