Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free


hellgod

Posts Recomendados

Opa, parabéns mais uma vez...

Então, quem dera eu tivesse uma barra olímpica, eu com certeza ia usar só ela !

Hoje eu fiz o declinado mano, achei legal, vamos ver daqui uns meses se vai auxiliar no reto ...

Conseguiu colocar mais cargas que no supino reto ou estranhou o movimento?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Conseguiu colocar mais cargas que no supino reto ou estranhou o movimento?

Coloquei sim, 10 kg a mais, porem eu conseguia colocar mais peso, mas decidi não arriscar ! A principio o movimento é estranho, meio desequilibrador, mas na segunda série eu já manjei haha

fiz um vídeo e postei no meu diário, ve o que acha ? Valeew man

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Coloquei sim, 10 kg a mais, porem eu conseguia colocar mais peso, mas decidi não arriscar ! A principio o movimento é estranho, meio desequilibrador, mas na segunda série eu já manjei haha

fiz um vídeo e postei no meu diário, ve o que acha ? Valeew man

Respondi direto lá.

Hoje a noite pedal de 35.5km, sendo uns 40% em estrada de terra (um pouco mais que uma trilha) com muita subida, total de 1h58min pedalados, descontando as paradas.

To pensando em amanhã improvisar um fullbody visto que sexta é feriado e no sábado fazer um treino caseiro de barras, mergulhos e flexões.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Treino hoje bem atípico... Tava cansado e fiz um fullbody, comecei com o terra mas notei que não conseguiria repetir os 162kg da semana passada, então fui até 132kg e resolvi fazer a última série de terra sumô. Resolvi tocar o foda-se logo e usei 162kg, nem que fosse para sair 1 rep... Resultado, saíram 5 repetições bem feitas e dava mais, acostumei com o sumô e ele já está mais forte que o meu terra convencional. Segunda feira vo começar com terra sumô antes do agachamento e vou tentar fechar com 172 ou 182kg.

Resumindo treino hj com as cargas das últimas séries de cada exercício

Terra (6 x 132kg) e terra sumô (5 x 162kg)

Supino declinado 6 x 140kg

Agachamento (high bar) 6 x 120kg

Barra fixa (4kg extras), 6 reps

Supino fechado 6 x 100kg

Power clean + push press 4 x 72kg + 3 push press extras (1 séries só)

Arranque 4 x 52kg (1 série)

Agachamento + push press nuca 52kg (1 série)

Rosca direta 6 x 52kg

Editado por hellgod
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Treino de hoje comecei com terra sumo, finalizei com 172kg, depois agachamento low bar, finalizei com 130kg (sinceramente sou mais forte fazendo high bar), agachamento frontal com 80kg, power cleans a última subi pra 82kg e fiz só 3 repetições, de resto o treino igual da outra semana. Me pesei e estou com 88kg.

Editado por hellgod
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Ai sim irmão, eu entrei em cutting, o objetivo é manter e talvez aumentar as cargas né !

Treino pesadão em mano HAHAHAHA, vc percebeu uma perda de MM ou ta de boa ?

Só braço por enquanto, mas nem medi para não encucar com isso... haha

As cargas tão se mantendo ou aumentando, então tá bom, ruim é perder muita força e massa, aí a auto estima cai lá embaixo.

Abraço.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Fotos de agora a noite. Hoje não treinei e não fui pedalar, ontem senti queda de força no supino, demais exercícios normais... To com 88kg e perdi braço já (0,5cm +-), mas a cintura diminuiu bastante. Difícil é sair a gordura na lateral do abdômen.

helll.jpg

Editado por hellgod
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...