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Treino De Peito, Ombro E Tríceps Avaliem..


RafaelMir

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Mais Ativos no Tópico

Eu tiraria o supino fechado,

pois todos os exercícios anteriores trabalham o TRÍCEPS, será que você conseguirá progredir com esse volume extra ?

Prefira poucas repetições no supino reto 1-5 reps. como 5x5 ou 3x5

e nos outros pode colocar de 5-8reps. 4x8, 3x8, 3x6, 4x6

isso vai te ajudar na progreção de cargas.

Editado por vittoclavijo
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