Pitchu1 8 Postado Outubro 25, 2012 às 18:07 Compartilhar Postado Outubro 25, 2012 às 18:07 ta treinando a quanto tempo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelMir 0 Postado Outubro 25, 2012 às 18:12 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2012 às 18:12 Com essa série: Supino Reto Supino Inclinado Paralelas Supino fechado Militar É garantido que eu obtenha resultados? Eu treino só a 8 meses.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Outubro 25, 2012 às 18:16 Compartilhar Postado Outubro 25, 2012 às 18:16 Não estou ao seu lado p/ ver como vc treina, se alimenta, descansa... portanto não garanto nada! Mas seguir corretamente, não tem erro!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelMir 0 Postado Outubro 25, 2012 às 18:18 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2012 às 18:18 Vlw, vou experimentar hoje, e postarei aqui o estado que eu sair da academia.. hehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Outubro 25, 2012 às 18:18 Compartilhar Postado Outubro 25, 2012 às 18:18 Não se desespere por resultados, faça por onde alcançá-los!!! Agora se vc só quer um corpinho bonitinho p/ desfilar no verão... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Outubro 25, 2012 às 18:27 Compartilhar Postado Outubro 25, 2012 às 18:27 Bom para um treino ser intenso e efetivo vc não precisa sir morto da academia, a principio eu pensava que 1 exercício para tríceps seria loucura, não ia treinar bem, ia ser pouca coisa... mas dps de 1 mês eu mudei totalmente meus conceitos sobre isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelMir 0 Postado Outubro 25, 2012 às 18:28 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2012 às 18:28 (editado) Só uma dúvida pequena. Faço Nessa ordem mesmo? Supino Reto Supino Inclinado Paralelas Supino fechado Militar Ou troco a ordem? Editado Outubro 25, 2012 às 18:30 por RafaelMir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Outubro 25, 2012 às 18:29 Compartilhar Postado Outubro 25, 2012 às 18:29 Reto Inclinado Militar Paralelas Fechado* opcional Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Outubro 25, 2012 às 20:52 Compartilhar Postado Outubro 25, 2012 às 20:52 (editado) Eu tiraria o supino fechado, pois todos os exercícios anteriores trabalham o TRÍCEPS, será que você conseguirá progredir com esse volume extra ? Prefira poucas repetições no supino reto 1-5 reps. como 5x5 ou 3x5 e nos outros pode colocar de 5-8reps. 4x8, 3x8, 3x6, 4x6 isso vai te ajudar na progreção de cargas. Editado Outubro 25, 2012 às 21:51 por vittoclavijo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Outubro 25, 2012 às 20:55 Compartilhar Postado Outubro 25, 2012 às 20:55 Bíceps ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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