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Treino De Peito, Ombro E Tríceps Avaliem..


RafaelMir

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Então galera, montei um treino de peito, ombro e tríceps e gostaria de saber se está bom ou alguma recomendação..

Peito:

Supino reto

Supino inlinado

Paralelas

Ombro:

Desenvolvimento com barra ( anterior )

Elevação lateral (lateral )

Elevação lateral inclinação pra frente sentado ( posterior )

Tríceps:

Tríceps Pulley

Tríceps Banco ou testa ( to em dúvida )

Vlw..

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Mais Ativos no Tópico

Overhead Press e Millitary Press

São exercícios que pegam a parte superior do peito e todo o ombro.

Paralelas para tríceps também. Paralelas para peito é mais inclinado, tríceps é com o corpo o mais ereto possível, mas de toda forma pega peitoral.

Se você treina ABC2x, creio que 2 para ombro está bem apenas, eu jogaria o militar e desenvolvimento com halteres (apesar de muita gente não curtir, eu curto. ai depende do seu gosto).

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Então galera, montei um treino de peito, ombro e tríceps e gostaria de saber se está bom ou alguma recomendação..

Peito:

Supino reto

Supino inlinado

Paralelas

Ombro:

Desenvolvimento com barra ( anterior )

Elevação lateral (lateral )

Elevação lateral inclinação pra frente sentado ( posterior )

Tríceps:

Tríceps Pulley

Tríceps Banco ou testa ( to em dúvida )

Vlw..

A1:

Supino reto - 4x6

Desenvolvimento com halteres - 4x6

Paralelas - 4x6

A2:

Militar - 4x6

Supino inclinado (com barra ou halteres) - 4x6

Paralelas - 4x6

Abraços!

Editado por Victal
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