RodrigZ 49 Postado Outubro 24, 2012 às 19:00 Compartilhar Postado Outubro 24, 2012 às 19:00 kra essa sua tmb está errado, vc tem 73kg deve tá em torno de 2700 sua tbm mais uns 500 a 900 de excedente vai ficar 3400kcal no maximo ! veja o calculo de tmb do topico passo a passo:como montar sua dieta, é so pegar seu peso e multiplicar por 37 ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ROM -- no pain no gain -- 0 Postado Outubro 24, 2012 às 22:07 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2012 às 22:07 http://imageshack.us/a/img819/9595/dietaproject.gif .... Corrigir a TMB ...alguma dica a mais ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigZ 49 Postado Outubro 24, 2012 às 22:14 Compartilhar Postado Outubro 24, 2012 às 22:14 cara deixa 2,5g de proteina por kg, 1g de gordura por kg e o resto de carbo !! tenta deixar 3400kcal ao total Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ROM -- no pain no gain -- 0 Postado Outubro 24, 2012 às 23:02 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2012 às 23:02 Vlw !! Vo tentar ajeita nisso ae que vc disse !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Outubro 25, 2012 às 00:50 Compartilhar Postado Outubro 25, 2012 às 00:50 (editado) Aumente 10g de gordura. Diminua a quantidade de calorias 3400 mais ou menos. Abraço Editado Outubro 25, 2012 às 00:50 por Cido77 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ROM -- no pain no gain -- 0 Postado Outubro 25, 2012 às 01:10 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2012 às 01:10 (editado) Soo 10g de gordura so se colocar bem mais azeite na comida ja deve adiantar ...VLW !! Vou mudar isso ae !! Devo trocar o Pao de forma por pao de forma integral ?!? Editado Outubro 25, 2012 às 01:11 por ROM -- no pain no gain -- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Outubro 25, 2012 às 01:26 Compartilhar Postado Outubro 25, 2012 às 01:26 Se você quiser pode sim, mas eu não trocaria, pois não gosto de pão integral Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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