Visitante Renan.012 Postado Outubro 24, 2012 às 13:11 Compartilhar Postado Outubro 24, 2012 às 13:11 O Victal.. quem eh esse cara na sua foto? Reg Park Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poeta 8 Postado Outubro 24, 2012 às 13:12 Compartilhar Postado Outubro 24, 2012 às 13:12 eu treino ABC2x Faço Rosca direta e chin-up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Outubro 24, 2012 às 13:14 Compartilhar Postado Outubro 24, 2012 às 13:14 Nunca na academia me mostraram esse Chin Up ... ele pega Biceps e Costas ??? Eu posso colocar ele no Lugar da Puxada frontal Aberta ?? ou tem como fazer os 2 ??? Meu teino ta assim. Costa: Remada Unilateral, Remada sentado,Cavalinho, Puxada Frontal. Biceps: Concentrado, Direta e Biceps Simultaneo Chin ups esta para biceps como paralelas esta para triceps. Pega ateh a sombrancelha c vc quiser.. Faça depois q terminar costas o primeiro de biceps..como uma ponte entre costas e biceps. faz 4 x ateh falhar depois escolhe outro pra finalizar. da um pump massa... com as maos viradas para frente na mesma distancia dos ombros.... Nunca na academia me mostraram esse Chin Up ... ele pega Biceps e Costas ??? Eu posso colocar ele no Lugar da Puxada frontal Aberta ?? ou tem como fazer os 2 ??? Meu teino ta assim. Costa: Remada Unilateral, Remada sentado,Cavalinho, Puxada Frontal. Biceps: Concentrado, Direta e Biceps Simultaneo Chin ups esta para biceps como paralelas esta para triceps. Pega ateh a sombrancelha c vc quiser.. Faça depois q terminar costas o primeiro de biceps..como uma ponte entre costas e biceps. faz 4 x ateh falhar depois escolhe outro pra finalizar. da um pump massa... com as maos viradas para frente na mesma distancia dos ombros.... Reg Park pode crer.... demais essa foto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drug Molko 4 Postado Outubro 24, 2012 às 13:20 Compartilhar Postado Outubro 24, 2012 às 13:20 Valeu, acabei de ver alguns videos. Os videos mostram eles fazendo na Barra fixa que fica no alto do Pulley, e na maquina que faz a puxada frontal. é a mesma eficiencia ambos ??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Outubro 24, 2012 às 13:21 Compartilhar Postado Outubro 24, 2012 às 13:21 Barra eh mais eficiente q pulley.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Outubro 24, 2012 às 13:24 Compartilhar Postado Outubro 24, 2012 às 13:24 Melhores exercícios pra bíceps: barra fixa...remada curvada...pendlay row...rosca direta com barra... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Outubro 24, 2012 às 13:31 Compartilhar Postado Outubro 24, 2012 às 13:31 Melhores exercícios pra bíceps: barra fixa...remada curvada...pendlay row...rosca direta com barra... Remada curva e pendlay row nao sao o mesmo exercicio? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dodger64 1 Postado Outubro 24, 2012 às 13:36 Compartilhar Postado Outubro 24, 2012 às 13:36 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Outubro 24, 2012 às 13:43 Compartilhar Postado Outubro 24, 2012 às 13:43 Remada curva e pendlay row nao sao o mesmo exercicio? Não. Na remada curvada com faz sem encostar a barra no chão, no pendlay vc repousa a barra no chão sempre antes de iniciar uma nova repetição,assim: http://youtu.be/UIUg8nDVEFs Fontoura83 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Outubro 24, 2012 às 13:46 Compartilhar Postado Outubro 24, 2012 às 13:46 Não. Na remada curvada com faz sem encostar a barra no chão, no pendlay vc repousa a barra no chão sempre antes de iniciar uma nova repetição,assim: Entendi.... vlw pela dica Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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