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Whey Creatina E Malto


o mirrado cresceu

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eai pessoal

estou tomando whey pós treino sempre 30 gramas e 200 ml de água

tenho creatina e malto aqui tb, porem nao estou tomando agora, vou começar daqui a um mês

ja li que a fase de saturação da creatina pode ser dispensada, por tanto quero saber, com estas 3 suplementações quando devo tomá-las, lembrando que tenho uma boa alimentação.

obrrigado

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Tomo logo tudo rapz!

Whey pós treino

Malto duante

e

Creatina uma colher de cha logo depois do treino de preferancia com dextrose.

Suplemento naum faz milagre

Boa alimentação em 1° lugar!

Outra coisa toma whey com leite desnatado!

Ei cara, malto só é bom durante o treino se o treino for longo e o treino sendo longo vai catabolizar.

O certo seria você tomar após o treino com whey e creatina.

Abraços

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Punição: 07 Dias de Suspensão

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