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  1. Galera, li vários tópicos de comparação dos multivitamínicos. Os mais recomendados são Orange triad, Opti-men(estou tomando faz 1 mês) e o Animal pak. Bom sei a diferença entre eles.. Mas a minha pergunta é: Para cutting, qual é mais eficaz? Pelo que li, vitaminas do complexo B são eficazes no cutting e ajudam a manter a massa magra. Pois bem, o orange triad, tem 500mg de B12 e 75mg de b6. Já o Opti-men tem 100mg de b12 e 50mg de b6 No animal pak encontro, 11mcg de B12 e 180mg de B6... Mas no animal pak encontro uma boa concentração de Arginina e Leucina que também são bons para manter a massa magra... sem falar nos 2.0g de cálcio e a vitamina C em quantidade superior aos demais. Sei que não é apenas as vitaminas do complexo B que valem a pena.. e sim todo o conjunto do suplemento... E como ainda não vi um tópico falando qual é o melhor para cutting, deixo ai minha pergunta... qual é mais eficaz? Se tiverem outras dicas também aceito. Não estou comparando CXB
  2. na tentativa de criar um hipercalórico caseiro bom com bastante proteina e vitaminas elaborei isso: whey + sustagen. ficou bem rico em proteinas e vitaminas como eu queria, porem acho que faltou um pouco de carbos para melhor absorção da proteina o que voces acham, sera que é valido colocar mais umas 20g de malto em cada dose?? produto quantidade calorias proteinas carboidratos gorduras Whey (growth) 1000g 4000kcal 766g 100g 66g Sustagen 2000g 7700kcal 490g 1250g 100g total mistura 3000g 11700kcal 1256g 1350g 166g dose 150g 585kcal 62g 67g 8,3g dose com leite integral(450ml): 839kcal 75,5g 87g 21,8g EDIT: se fizer os calculos exatos tem alguns erros pois tirei algumas virgulas nas contas e acabou nao dando muito certo, mas os valores tao proximos (só percebi isso depois que terminei tudo, fiquei com preguiça de calcular de novo hehe)
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