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Galera venho aqui pedir ajuda e avaliação de treino (hipertrofia)mais na série e Repetições aceito críticas e sugestões... Serão 6 série com 6 repetições com 30 segundos descanso ,carga máxima prezando a execução correta ...segue abaixo o modo : 6×6: Vince Gironda chamava este esquema de “Rotina do Mr. Olympia”, pois foi a abordagem usada no treinamento de Larry Scott, o primeiro Mr. Olympia. É baseado em alta densidade de treino, não na carga (apesar das poucas repetições por série). Você faz 6 séries de 6 repetições com um peso moderado que você pudesse fazer 10 repetições, mas da maneira mais rápida possível. A recomendação de Gironda é que o descanso das séries não podem ser maiores que 30 segundos, e dependendo do grau de experiência de quem executa pode ser até 15 segundos de descanso. Lembre-se, o fator chave deste esquema é a densidade, não a carga, então se você não está conseguindo fazer 6 séries com no mínimo 6 repetições no tempo exigido, você está usando carga demais. Treino com base no site :https://www.google.com.br/amp/www.hipertrofia.org/blog/2014/06/17/6-esquemas-de-series-e-repeticoes-visando-exclusivamente-hipertrofia/amp/ Por favor me digam o que acha
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Fala galera, gostaria de saber se ficaria muito pesado usar essa metodologia e depois um drop set em outro exercício, exemplo: Rosca Direta 10 - 8 - 6 - 15 Rosca Scott 3x8 Rosca Concentrada 3x8 com drop set
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