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Galera, não sei se é o tópico correto , caso não peço que movam por favor ! , devido as cargas de treino terem sido aumentadas em dobro e o estresse do trabalho também , iniciei a seguinte suplementação : Vitamin D 5.000 ui 1 caps por dia vitamin E 10mg 1 caps por dia Turkesterone 500mg - 1 caps por dia tribulus 200mg - 1 caps por dia maca peruana 100 mg - 1 caps por dia extrato de aipo 600mg - 1 caps por dia após dez dias de uso senti sensibilidade no mamilo esquerdo , e após o 15 no direito , iniciei o uso de clomifeno 1 comprimido por dia durante uma semana e depois reduzindo para meio comprimido por mais uma semana , a sensibilidade sumiu e cessei o clomid , reduzi as doses pela metade e não senti nenhum colateral nocivo , deixo aí pra galera o valor investido nessa suplementação e os efeitos após 1 mês : VITAMIN D : 30 R$ 60 caps VITAMIN E : 10 R$ 120 caps Turkesterone : 50 R$ 30 caps Tribulus : 60 R$ 1 kg ou 280 caps Maca peruana : 25R$ 60 caps extrato de aipo : 30R$ 60 caps Uma média de 110 R$ por mês pra manter esses suplementos Efeitos : só vi diferença após cinco dias de uso e se intensificaram até o 20 e depois se estabilizaram , respectivamente 1- Maior libido 2- maior rigidez na ereção 3- maior disposição 4- leve aumento da vascularização 5-melhora da pele 6- ganho de 500g em um mês , (pesado de manhã em jejum , todos os dias , tendo urinado e defecado , sem aumento final do bf , 500g de musculo seco) 7- aumento significativo do estresse apesar de ter iniciado a suplementação para reduzir minha irritabilidade ela acabou aumentando , vou continuar nesse esquema por mais um mês e posto as observações considerações finais : Apesar de não saber a causa da sensibilidade nos mamilos(acredito ter sido pelo súbito aumento da testo , não sei se foi pela suplementação de vitaminas que estavam faltando ou outro fator externo ) vi beneficios notórios com essa suplementação , a qualidade do sono por exemplo melhorou muito , e a libido também , definitivamente a libido NÃO foi um efeito placebo inclusive percebido antes do clomid ; uma coisa engraçada é que após o clomid a libido deu um salto maior ainda , não sei se é um colateral dele mas foi notório , os ganhos também considero excelentes pois nem estava visando ganho de massa magra, apenas maior rendimento e recuperação dos treinos , durante todo o mês minha rotina e minha dieta NÃO foram mudadas ou quebradas , atribuo então tudo citado a esta suplementação , neste mês estarei incluindo : Lecitina de ovo e zinco diariamente.