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Olá preciso de uma ajuda para montar meu treino ,estou treinando tem 1 ano e 6 meses. treino 5 vz na semana. meu objetivo é crescer glúteo e perna,já desenvolvi bastante perna mais glúteo tá difícil. 28 anos 1,67 altura 64 kilos Minha alimentação é acompanhada por nutricionista tudo certinho!
