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Sou ectomorfo e novato nisto alguém me indica qual o melhor treino para a minha genética? E quantas x devo treinar por semana? E quantos músculos devo treinar por treino ?
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Eae galera, qual treino que vcs acham que é melhor pra ectomorfo? Atualmente to fazendo treino ABCDE, costas e lombar segunda, peito na terça, pernas na quarta, ombro/trapezio/abdomen na quinta e biceps/triceps na sexta? Vcs acham q ta bom? Tava pensando em mudar pra ABCAB- peito/triceps segunda costas/biceps terça, pernas na quarta e depois repete AB... Qual treino seria melhor pra mim q sou ectormorfo?
