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É aconselhável treinar todos os dias com calistenia (mesmos grupos musculares), com objetivo em hipertrofia? Sei que há um tempo de descanso, mas será que chega a um dia? Sobre a prancha, li em alguns sites que treinos com altas repetições estimulam a resistência. A prancha seria um treino de resistência, pela duração em tempo (e não pela repetição)? Se sim, se eu fizer alguns exercícios para definir o abdômen, mas incluir a prancha (que talvez seria um exercício relacionado a resistência), prejudicaria a definição ou hipertrofia do abdômen? Aliás, a definição do abdômen está relacionado a hipertrofia+ perda de gordura ou puramente perda de gordura?
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Olá. Bom galera, há um ano atrás exatamente eu pesava cerca de 125 kg com uma altura de 1,91. Portanto, meu IMC estava demasiado grande, e meus hábitos eram extremamente prejudiciais a saúde. E comecei contando esse histórico pra falar que há um ano entrei no Muay thai e mudei meus hábitos alimentares, pesando no dia de hoje algo em torno de 95 kg. Aconteceu que o muay thai apesar de ter me dado um condicionamento físico excelente e me proporcionado mais leveza, tenho muita dificuldade com a barra fixa com a pegada em pronação, exercício esse que terei que fazer em um teste de aptidão física pra pm do meu estado (4 repetições), e, no meu caso, faço apenas uma repetição perfeita. Já procurei e encontrei treinos para melhorar o número de repetições. A questão é: Posso fazer esses treinos todos os dias? É aconselhável fazer antes ou depois do treino de muay thai? Posso, no mesmo dia, treinar o muay thai e fazer os exercícios para a barra fixa? Enfim, adoraria ter uma luz nesse sentido, uma vez que sou realmente leigo no assunto quando se trata de recuperação muscular, o que é bom para resistência, etc... E quero frisar mais uma vez que meu foco, nesse caso, não é a hipertrofia, mas sim o aumento da resistência muscular pra barra fixa... Desde já, muito obrigado.
