Só peço avaliação deste treino
Idade: 27 anos
Peso: 83 kg's
Altura: 178cm's
Objetivo: Hipertrofia
Treino: ABC
Séries e repetições: 4x8 ( 4 até não suportar e o peso voar das mãos )
A Peito/Bíceps
Supino reto
Supino Inclinado
Supino Declinado
Variação de crucifixo/PeckDeck ( um ou outro )
Rosca direta
Rosca alternada
Rosca concentrada
B Perna/Ombro
Agachamento
Passada com barra
Extensor
Flexor
Elevação Lateral com halteres
Elevação frontal com halteres
Desenvolvimento com halteres
C Costas/Tríceps
Lev. Terra
Remada Alta
Cavalinho ( Remada em pé na barra T )
Pull-down de pegada fechada
Paralelas
Tríceps corda
Tríceps testa com barra