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Mostrando resultados para as tags ''treino metabólico''.
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Fala galera, Gostaria de saber a opinião de vocês a respeito desse treino pra dar um up no metabolismo, deixa-lo balanceado na fase de cutting. Treino A BENCH PRESS 3X 15-20 DEADLIFT 3X 15-20 MARTELO NA CORDA 3X 15-20 TRICEPS NA POLIA 1X 30 BACK SQUAT 3X 15-20 MESA FLEXORA 3X 15-20 MILITARY PRESS 3X 15-20 BENT-OVER FLYES 3X 15-20 BARBELL SHRUGS 3X 15-20 ROSCA PUNHO 3X 15-20 ELEVAÇÃO PLANTAR 3X 15-20 Treino B CRUCIFIXO 3X 15-20 REMADA CURVADA 3X 15-20 SCOTT BARRA W 3X 15-20 DIPS 3X 15-20 HACK SQUAT 3X 15-20 ROMANIAN DEADLIFT 3X 15-20 ARNOLD PRESS 3X 15-20 REVERSE CABLE FLYES 3X 15-20 FACE PULL 3X 15-20 ROSCA INVERSA 3X 15-20 PANTURRILHA SENTADO 3X 15-20 Treino C LOW TO HIGH CABLE 3X 15-20 PULL UP 3X 15-20 BARRA CABO (FECHADO) 3X 15-20 TRICEPS CORDA 3X 15-20 FRONT SQUAT 3X 15-20 CADEIRA FLEXORA 3X 15-20 DESENVOLVIMENTO C/ HALTER 3X 15-20 REMADA CURV. NO PEITO (ABERTO) 3X 15-20 ENCOLHIMENTO ATRÁS 3X 15-20 ROSCA PUNHO INVERSA 3X 15-20 ELEVAÇÃO PLANTAR UNILATERAL 3X 15-20 Todos os exercícios executados intercalados, exemplo: 1 série de supino seguida de 1 série de terra, e por ai em diante. A carga vou suar 60% 1RM. O que vocês acham?
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Fala galera sou Lucas tenho 16 anos,tenho 1,75 de altura,75kg, e ja treino a 1 ano e meio então galera eu meio que parei de evoluir.quando comecei a treinar tinha 50kg mas agora eu tenho 75kg e ja faz uns 2 ou 3 meses que meu corpo estagnou eu num ganho massa muscular e tbm não ganho gordura ja fiz bulking mas no lugar de ganhar peso acabei perdendo ou então mantendo meu peso...ja fiz algumas pesquisas e vi que essa época de "plato" é normal em quem treina e vi que existem meios de sair desse estado dando "choques metabolicos" no corpo com dietas e treinos diferentes...eu estou pensando em fazer isso...mas queria algumas dicas de alguem ja passou por isso e conseguiu melhorar..sera que alguem ja passou por isso?...se passou me ajuda. OBS: Sou ectomorfo e queria chegar nos 80kg e fazer um cutting em abril desse ano.
