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Idade 22 anos. Peso 90kg. Altura: 1,80 BF torno de 25 Treino de segunda a sexta. Objtivo do treino: Hipertrofia. Mas exato, perder 10kg e definição. Ja sigo dieta. Obs: Depois do treino faço 15 min de esteira todos os dias! Vou ser zuado por isso com certeza! Não faço pernas, porque não gosto, e a mesma desculpa de jogar bola 3 vezes na semana kkkkk. Treino ABC. A Remada cavalinho 8/8/10/10 Remana convergente 8/8/10/10 Voador dorsal 8/8/10/10 Pulley costas 8/8/10/10 Serrote 8/8/10/10 Rosca scoth maquina 8/8/10/10 Rosca concentrada 8/8/10/10 Rosca martelo 8/8/10/10 Rosca direta 8/8/10/10 Abdominais pararela 10/10/10 B Extensor 8/8/10/10 Flexor sentado 8/8/10/10 Flexor 8/8/10/10 Leg 45 8/8/10/10 Agachamento smith 10/10/10 Panturrilha na paquina 8/8/10/10 Ombro convergente 8/8/10/10 Elevação lateral maquina 8/8/10/10 Remada alta8/8/10/10 Abdominais declinado 10/10/10 C Voador crucifico 8/8/10/10 Voador 8/8/10/10 Supino reto 10/10/10 Chest press 8/8/10/10 Pullover 8/8/10/10 Triceps pulley 10/10/10 Triceps corda 10/10/10 Triceps maquina 10/10/10 Triceps pararela maquina 10/10/10 Abdominais maquina 10/10/10. Quero saber a opnião de vocês se o treino esta bom para meu objtivo? Se não, o que devo mudar?
