Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Clique aqui

Pesquisar na Comunidade

Mostrando resultados para as tags ''treinio''.



Mais opções de pesquisa

  • Pesquisar por Tags

    Digite tags separadas por vírgulas
  • Pesquisar por Autor

Tipo de Conteúdo


Fóruns

  • Hipertrofia
    • Venda de Suplementos
    • Nutrição e Suplementação
    • Treinamento
    • Esteróides Anabolizantes
    • Geral
    • Diário de Treino
    • Saúde e Qualidade de Vida
    • Academia em Casa
    • Área Feminina
    • Assuntos Acadêmicos
    • Entrevistas
    • Arquivo
  • Assuntos gerais
    • Off-Topic
    • Mixed Martial Arts
    • Fisiculturismo, Powerlifting e Outros
  • Fisiculturismo
  • Multimídia
    • Vídeos de Fisiculturismo e Strongman
    • Fotos Fisiculturismo
    • Fotos de Usuários
  • Fórum
    • Críticas, Sugestões e Suporte ao Fórum
    • Lixeira
  • Off-Topic

Encontrar resultados em...

Encontrar resultados que contenham...


Data de Criação

  • Início

    FIM


Data de Atualização

  • Início

    FIM


Filtrar pelo número de...

Data de Registro

  • Início

    FIM


Grupo


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Localização


Peso


Altura


Idade

Conteúdo continua após a publicidade.

Encontrado 1 registro

  1. Allansoso

    Aeróbicos

    Nome: Allan Idade: 17 anos Altura: 1.84 Peso: 75 Kg Objetivo do treino: Hipertrofia muscular Tipo Corporal: Ectomorfo Olá pessoal, Eu tenho uma dúvida já há algum tempo. Eu treino já tem 11 meses e acompanho o fórum há 1 ano e meio e sempre vejo que não é recomendado pessoas do tipo ectomorfo fazerem aeróbicos. Porém eu treino quatro dias na semana (a divisão de treino vou por no fim da página) e gostaria de saber se é recomendável que eu faça aeróbicos em um dos dias em que não vou para a academia. Eu não quero ficar definidinho e sim ficar grande, no entanto minha barriga é um pouco grande e eu gostaria de dar uma diminuida e por isso veio por meio deste post perguntar a opinião de vocês. Treino: dia 1: Peito e Tríceps dia 2: Pernas, Panturrilhas e Abdomên dia 3: Ombros e Trapézio dia 4: Costas, Bíceps e Antebraço. Agradeço desde já! Ok pessoal entendi. Agora eu gostaria de saber se a divisão está legal ou não e como só treino os músculos apenas uma vez por semana, eu adicionei mais um exercício. Ficou assim: dia 1: Peito e Tríceps - Supino Reto / Supino Inclinado c/ halteres / Supino declinado / Crossover / Pullover (4x8 em todos menos no pullover - 3x8) - Tríceps Testa, Pulley Tríceps, Rosca Francesa c/ 1 halter / Tríceps corda (4x8) dia 2: Pernas, Panturrilhas e Abdomên - Agachamento livre / Leg Press / Mesa flexora / Extenssora / Gêmeos sentado e no Leg Press (4x8) dia 3: Ombros e Trapézio - Desenvolvimento c/ halteres / Elevação lateral sentado / Elevação Frontal / Elevação Lateral c/ Cabo (4x8)/ Encolhimento c/ halteres e com Barra (3x10) dia 4: Costas, Bíceps e Antebraço - Puxada Frontal, Puxada por trás, Remada Curvado, Remada Cavalhinho e Remada Unilateral (4x8) / Rosca direta / Rosca alternada / Rosca Scott (4x8) / Rosca Martelo / Rosca Inversa / Rosca Punho (3x10)
×
×
  • Criar Novo...