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Encontrado 2 registros

  1. BF: ~10% Objetivo: Performance > Força > Estética Resumo: Musculação (2-3x na semana) + Trail Run (5-6x na semana). Sempre que possível natação no mar, ou bodyboarding quando o mar propício; Ocasionalmente trilhas e wods. Dieta flexível e jejum Suppz: nenhum Marcos de Treino/Dieta Obs.: Dos registros, só deixarei as infos e links da última e as 2 mais recentes, ficará mais fácil avaliar a "progressão" ou não. PRs / RMs WODS Espalhado por aí
  2. Boa noite! Estou criando esse tópico para compartilhar um pouco do que percorri até aqui e do que vem pela frente. Espero que possa ajudar outras pessoas que buscam uma vida mais saudável e, como eu, já lutaram muito contra a balança. Compartilharei DADOS NUMÉRICOS (acho que isso vale mais que mil palavras no tema do Fórum). Espero que possa agradá-los(as) e que possamos trocar ideias! Comecei a treinar musculação cedo (14-15 anos). Foram diversas idas e vindas, nunca comendo bem. Fui um comedor ávido por doces, uma caixa de bis ia que nem água...Bombons, e especialmente sorvetes, sempre na minha mira. Gordinho raiz. Entre os 23 e 31 treinei também, nunca liguei para BF e sempre buscava apenas ser um "levantador de pesos". Nunca manerei na comida, sempre trabalhando muito, malhando eventualmente, por vezes com personal trainer. Em SETEMBRO.2017 as coisas começaram a mudar. Eu comecei a me consultar com uma nutricionista e focar mais seriamente na musculação. Aos 33 anos já não queria mais aceitar essa briga com a balança, e refleti sobre como deveria comer melhor e buscar uma vida mais saudável (fisicamente/espiritualmente/psicologicamente) Passei por três academias desde set.17, e agora pretendo continuar na que estou atualmente, pelo menos até o final do ano. Meu objetivo é continuar compartilhando com vocês a evolução e qualquer outra coisa relativa ao assunto. Encontrem na sequência dados e fotos de parte dessa evolução. 1. EVOLUÇÃO ATÉ HOJE 2. MEDIDAS E COMPARATIVO COM FOTOS COMPARATIVO DE FOTOS: Set.17 (32,2%) x Jan.19 (22%)
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