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Encontrado 1 registro

  1. Boa tarde, Venho por este meio pedir algumas dicas sobre nutrição num especifico tipo de trabalho: trabalho físico pesado. Quero desde já pedir as minhas desculpas se este fórum ou tópico não for o mais indicado. A situação é a seguinte: vou começar a trabalhar numa fábrica de produção que consiste num grande esforço físico pela parte dos empregados de produção, como levantar e acartar produtos e maquinaria pesada em movimentos repetitivos, que pode durar entre 8 a 12 horas por dia, com meia hora de almoço e meia hora de intervalo (15min no turno da manhã e 15min no turno da tarde) e estou com imensas dúvidas quanto à nutrição. O meu noivo, o meu irmão e vários conhecidos trabalham na mesma fábrica e reclamam imenso da fome que sentem no trabalho e depois do trabalho, que apesar de tanto esforço físico engordam e só comem "porcarias" - doces, aperitivos, massas, sandes, gasosas e etc. E eu tenho mais que consciência que isto não é a melhor nutrição e estou com imensas dúvidas o quanto o que devo ou não comer, porque apesar de não querer sentir fome nem sem forças, não quero basear as minhas refeições a "porcarias". De momento mantenho uma nutrição de 1500 a 1800 calorias por dia - com porções reguladas do que preciso para o dia - mas o meu estilo de vida é diferente, porque apesar de fazer exercício físico moderado 5x por semana, sou estudante universitária e passo maior parte do meu dia a estudar nos livros ou no computador. Não digo que não sou capaz de trabalha lá, porque eu sei que consigo, o pior mesmo é a nutrição que devo manter para continuar saudável e sem ter que recorrer a "porcarias" e "fast food" para manter as minhas forças. Se alguém poder dar algumas dicas eu agradecia imenso, que assim que possa vou pedir consulta de nutrição. Muito obrigada pelo vosso apoio, disponibilidade e atenção. Sinceramente, CarlaC
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